想要養生多走路，步行是最方便、最安全、最適合人體的運動

想要養生，要適當運動，而步行是最方便、最安全、最適合人體的運動。運動時每天散步30分鐘，就可以讓人擺脱亞健康；每天走1萬步，患心腦血管病的幾率會降低60%，患糖尿病的幾率會降低50%；成年人堅持有規律行走12周，就會達到體態端正、腰圍變細的效果，因此，步行是使人減肥、健美的最佳運動方式之一。

和其他運動項目相比，步行更安全，更方便，沒有年齡、性別的限制，也沒有時間和地點的限制，同時也是最廉價的，不用花一分錢。

步行雖好，也有需要注意的事項。

一、 要穿適合步行的運動鞋，鞋底要有彈性，不能太薄也不能太厚。

二、 儘量不要在車多的公路邊行走，最好是在距離公路200米外的地方，主要是為了避免吸入汽車尾氣。

三、 有心臟病的人，要有人陪伴，不要獨自行走。

四、 要隨身帶一瓶水，及時補充水分。

五、 運動適量，以不感覺疲勞為宜。

如果你也在養生，平時可以多走路，促進身體新陳代謝，有助身體健康。