甘肅蘭州的馬奶奶，今年已經105歲的高齡了，雖然年齡很大了但是老人家面色紅潤，氣色很好，自己和小兒子一家生活在老宅子裏。平時老人家自己出門買買菜，有空就到街上和老頭老太太們聽聽戲，聊聊天，有時候還和鄉里的其他人去附近的地裏挖野菜吃。馬奶奶身體硬朗，能做一些力所能及的家務活，一點也不麻煩家裏人。兒子兒媳都覺得老人家是個老活寶。
馬奶奶説，血管健康，人才能活得久又好
馬奶奶年輕的時候家裏條件比較好，吃住都比較講究，甚至年輕的時候還跟當地老中醫學過幾年，懂一些中醫知識，所以特別注重對血管的養護，講究全身經絡通暢才能夠活的健康長久。這主要是因為血管遍佈身體的各個組織器官，一旦出現堵塞，就容易使相應的部位發生病變，容易導致心腦血管疾病發作，像是腦梗，心梗等一旦發生，就容易造成人猝死或留下偏癱的後遺症。
馬奶奶分享她的長壽秘訣不是多鍛鍊，而是這3件事
一、常補營養，保證健康
馬奶奶小的時候因為家裏條件比較好，吃的比較好，有一段時間患上了高血脂，後來年紀大了就開始注重養生，不再吃那些高脂肪高膽固醇的食物，還開始吃一些含有磷油脂酸不飽和酸營養素來清理血管垃圾乳化，分解血管壁上的脂質斑塊，使血管保持年輕有活力的狀態，人也就不顯老，還格外的精神。
二、均衡飲食，常吃粗糧
馬奶奶雖然生活富裕，吃食很講究，每頓飯都要求葷素搭配，雞鴨魚，時令蔬菜輪流換着吃，這樣既保證了營養豐富，又能夠減少對血管的危害，而且馬奶奶最愛吃綠葉蔬菜和燕麥，偶爾做個野菜窩窩頭不説，蒸米飯或者是煮粥時都會放點燕麥，增加口感，還能夠清理血管垃圾。
三、心情愉快，
馬奶奶兒子女兒都有出息，孫子們也孝順，可謂家庭幸福，沒有煩惱，平時還和鄉里其他老太太曬着太陽聊聊天，聽聽戲，心情非常好，身體也受到影響。良好的心態對於中老年人是非常重要的，好心情會讓體內的蛋白酶活力增強，從而促進人體內的脂質代謝，讓脂質能很好地運轉、分解和排出，讓膽固醇含量降低，進而達到降脂的效果，還能防止動脈粥樣硬化的出現。
長壽老人一般都有2個特點，看你有沒有？一、一是愛運動，運動是可以讓人體的營養得到更好的吸收的，增強身體的抵抗力，讓身體變得更加健康；二是定期體檢，定期體檢很重要，尤其對中老年人來説，及時發現身體的不適及時治療可以減少對身體的損傷。