但是人到40歲之後，身體的機制開始慢慢的衰老，身體素質遠不如前，如果在這期間不注重保養，很可能會加快衰老的速度，導致人的壽命被不斷的縮短。
40歲之後想要健康長壽，早上起牀後需謹記四不能
不能起牀過猛
人到40歲之後，身體機制不斷下降，血管也會跟着變“老”，且早上是心腦血管疾病的高發期，因此早上醒來之後切忌起牀過猛。醒來之後可以先在牀上伸個懶腰，身體經過一個晚上的沉睡，全身器官都處於緩慢的狀態，因此起牀也應該緩緩而之，然後慢慢的起牀。起牀過猛，可能會導致體內的血壓驟升，這就很容易導致頭暈的現象，還不利於心腦血管的健康。
不能節省早餐
現在很多的人都喜歡睡懶覺，尤其是週末的時候，睡個懶覺早飯也省的吃了。但是早餐是萬萬不能省的。首先我們的身體經過一個晚上的消耗，血糖會變得很低，不吃早飯容易導致低血糖。早上如果不能及時進食，胃部滿滿的胃酸和膽汁無法正常運轉，很容易導致腸胃疾病和膽結石。消化系統不能正常運行的話也會影響到排泄系統，就可能會導致便秘等一些列的影響，所以早飯一定要按時吃。
不能抽煙
很多男士都喜歡早上起來一根煙，但他們並不知道晨起就抽煙對於身體的危害有多大。尤其是在沒有進食的情況下，空腹抽煙，會導致大量的有害物質進入身體的器官，然後滲入到血管，損害我們的神經系統，對於身體健康的損害非常的大。
不能憋尿
有的人在醒來之後就已經有了尿意，但看一下時間還沒有到，就會憋到該起牀的時候再去排尿，還想再多睡一會兒。但是憋尿對於身體來説危害很大，首先它會讓我們的膀胱受到很大的壓力，還會給腎臟造成沉重的負擔。長期憋尿，還會很容易引發前列腺炎等生殖系統疾病。
40歲之後，想要健康長壽，一定要多做這3件事
多喝水
40歲之後的身體水分流失會比較嚴重，而且血管也會變得不好，經常喝水可以幫助促進新陳代謝還能促進血液循環，稀釋血液。入場可以多喝一些紅茶或者綠茶，還能養護血管，幫助修復血管壁，清除血管裏的垃圾和毒素，防止血栓和動脈粥樣硬化，血管年輕健康了，人自然也能長壽。
多喝牛奶
40歲之後的中老年人身體會逐漸流失很多鈣質，這就需要經常補鈣保護我們的骨骼。而牛奶的營養價值非常的高，除了富含很多微量元素，鈣元素也非常充足，中老年人多喝牛奶也能幫助保持身體健康，防止缺鈣引發的骨折。
多運動
40歲之後一定要運動，鍛鍊身體，40歲之後的工作和生活壓力會非常的大，很多人都會處於非常忙碌的狀態，身體也會一直處於高負荷的工作運轉狀態。適量的運動能夠幫助緩解壓力，還可以提高身體的免疫力，幫助增加心肺功能，對於新陳代謝和血液循環都有很多的好處，保持運動的習慣對於身體健康非常重要。
總之，人到中年之後，千萬不能再像年輕人一樣任性妄為，時刻都要注意保養自己的身體，這對於健康長壽來説意義重大。老年人的生活最大的成就不是為了家庭做出什麼貢獻，身體好，不拖累兒女才是最大的功勞，因此從進入中年之後就要積極的保養身體。戒煙戒酒、規律作息、合理膳食、定期體檢等等，多做對身體好的事，這樣才能更加的健康長壽。