維生素b12是我們雖然不可或缺的一種營養元素，然而生活中大家往往對於這種營養元素過多忽視，其實平時適當的補充維生素b12對我們的身體有不少的好處，下面醫生就來和大家聊聊，適當的補充維生素b12對我們的身體健康有哪些幫助，一起來看看吧!
常吃維生素b12，或有這些“千金難買”的好處
1. 預防貧血
如果平時有一些不良飲食習慣，導致攝入的養分不足的話，往往就會導致一些貧血等疾病，當我們我們出現出現缺鐵性貧血的話，就會導致出現頭暈、疲勞等情況，影響我們的日常學習工作等，假如説長期處於貧血的狀態的話，可能會導致出現心臟病等情況，所以需要儘快的進行調理。
生活中對於一些貧血，我們往往通過藥物或食療的方法進行調理，其實維生素b12也可以起到這個作用，它對貧血有不錯的防止效果，通過改善我們體內的紅細胞的產生，同時還可以讓身體更好的吸收食物中的鐵元素。假如説生活中出現維生素b12攝入不夠的話，就會導致導致我們的DNA和血紅素的合成都會出現異常，從而使得我們出現貧血。
此外，還有一點也值得大家注意，對於一些幼兒的發育來説，維生素b12也可以起到效果，通過活化人體內的氨基酸，促進身體內的蛋白質的吸收，所以我們平時可以適當的給小孩用一些維生素b12，不過需要注意，由於幼兒的身體還沒有發育完全，儘量別使用過量。
2. 改善睡眠，夜晚睡的香
社會節奏變快，生活中我們往往需要大量的精力放在工作上面，往往很晚才能回到家中休息，不過長期處於這種狀態往往就會導致身體健康受到影響，一些人可能晚上就會出現失眠這種情況，導致睡眠質量差，這樣第二天起牀的時候無精打采，過度疲勞，長期這樣下來可能就會導致身體健康受損，甚至可能會出現猝死等情況!
為了緩解失眠這種情況，生活中我們可以是用盡了辦法，結果還是效果不佳，其實假如長期的睡眠質量差得不到改善，可能是缺乏維生素b12的原因，生活中不妨試着補充一些維生素12，它可以幫助我們的體內的紅細胞的生成，從而使得我們的氣血保持一種充足的在狀態，這樣有助於我們的睡眠，同時維生素b12還可以改善我們的神經，也可以促進我們的睡眠質量調整，所以大家生活中出現失眠情況的時候，不妨試試維生素b12。
3. 緩解記憶力下降等問題
當我們的身體中的維生素b12過少的時候，就會使得細胞出現缺氧的情況，不僅僅會大致我們身體有一種針刺感，而且還會出現神經疼痛，影響我們的日常工作生活。長期處於這種狀態的話，還會導致我們有記憶力下降等問題，一些人覺得自己的記性差是由於年紀大了自然變成這種情況，其實一般來説可能是由於我們體內缺少維生素b12，導致血液不能及時的輸送到我們的大腦，這時候就會使得腦部的一些神經組織不能發揮正常的功能。而且維生素b12也是我們腦部神經一些物質生產必不可少的營養元素，假如説缺乏這種維生素的的話，除了記憶力下降，還會導致我們有其他的腦部異常。
維生素b12補充過多或會導致危害
雖然説補充維生素b12有不少的好處，不過我們生活中也要注意適量補充，如果説平時吃的太多的話，可能會導致一些危害，下面我們就來簡單看看有哪些危害。俗話説是藥三分毒，假如説平時使用維生素b12不注意的話，還是會導致一些副作用，一些人人可能會出現過敏性的反應，所以使用的時候要注意，出現過敏情況的時候就要立刻停止使用，避免出現過敏性休克等情況。此外一些人在使用的時候可能還會出現哮喘、濕疹等。
所以建議大家吃維生素b12的時候要注意，如果不確定自己應該怎麼吃的話，可以和醫生進行相關的溝通，避免出現一些異常的情況。此外我們要注意，對於一些患有癌症的患者來説，也要避免使用，維生素b12可能會促進腫瘤的生長，生活中也要儘量避免。建議大家日常生活中，每天口服大約1到4片，比如説老人和小孩就建議吃的的少一寫，一般情況下，最好服用的量不超過四片，如果有其他的情況要根據醫囑來吃，避免一些副作用。