人到中年，可以堅持吃3種食物，美容養顏、滋潤肌膚
1.藕尖
藕尖含有一定量的粘液蛋白，可以促進膽酸鹽的排出，預防心血管疾病。而且清香的鞣質成分，具有健食效果，可以促進腸胃內食物的消化和吸收。重要的是藕尖中富含鐵元素，有利於促進血紅蛋白的合成，可有效預防貧血，還能滋陰補血，抗衰潤膚，增強體質。
2.黑橄欖
黑橄欖含鈣質和維生素C，營養豐富，其中維生素C的含量是蘋果的10倍，梨、桃的5倍。其含鈣量也很高，且易被人體吸收。是一種維生素含量特別高的食材，特別是維生素C的含量十分出色，平時人們食用黑橄欖以後能滿足身體對多種維生素的需要，可以促進身體代謝，補充營養，提高免疫力。
3、花菜
花菜是我們日常生活中常見的一種十字花科的食材，含有的營養物質以及作用是十分豐富的，品質鮮嫩，深受人們喜愛的，與此同時花菜還有很好的養生保健功效，含有豐富的蛋白質糖分，和大量的維生素和微量元素，不但能為人體補充豐富的營養，而且能預防多種疾病，尤其是鈣和鐵的含量豐富，這些物質能夠很全面的為人體提供營養和能量，保證人的正常生命活動。是生活中人們最常吃的一種健康蔬菜。
