怎麼減肥最有效，吃水果挑着吃減肥消脂水果

1、奇異果

奇異果當中含有一種蛋白質分解酵素，

能把食物當中的蛋白質分解成人體更易吸收的小分子氨基酸，

減少脂肪囤積的機會。

而且奇特果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉鹼合成的必須胺基酸，

合成後的肉鹼能有效促進脂肪的燃燒，減少脂肪積聚，

因此，奇異果是減肥的得力助手。

2、西紅柿

它含有豐富的水分和膳食纖維，容易讓人有飽脹感。

它獨特的酸味還可刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以助脂肪燃燒，

並幫助番茄中的食物纖維在腸內吸附多餘的脂肪，隨着脂肪和廢棄物一起排泄出來。

3、木瓜

木瓜裏的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更有效分解脂肪。

通過分解脂肪可以減少身上的贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，

及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥目的。

4.火龍果

火龍果含有豐富的營養，能有效降低血糖和膽固醇，

其中含有的胡蘿蔔素可以抗氧化，有效調節機體平衡。

而且其含有的纖維素較高，進食後容易給人一種飽脹感，減少食慾，從而達到減肥的目的。

5、橘子

橘子所含的大量水溶性纖維，可以增加飽足感，

同時並能促進腸道消化，是一種很好的減肥水果。

同時，橘子內含有的酵素能有效抑制製造脂肪的細胞，所以長期食用有明顯的減肥功效。

6、檸檬

檸檬除了是大家所熟悉的美容美白的好食材外，還是減肥的佳品哦。

它含有大量可幫助抗氧化及瘦身的維他命C，而且檸檬酸還有增進代謝，促進腸胃消化的功效。

所以不妨在平時多喝一些檸檬水

葡萄柚：

42大卡/100克

葡萄柚酸酸甜甜，細細品嚐之下又有一點苦，正是這種獨具特色的苦味，讓葡萄柚有了更好的減肥效果，這種苦味成分是類黃酮的一種，學術名是“柚甙”，它能起到抑制食慾的作用。

葡萄柚包含能夠促進新陳代謝的檸檬酸和有利尿作用的鉀，果肉還有豐富的膳食纖維，常吃可以調整腸胃，改善便秘，還能消除浮腫。

蘋果：

54大卡/100克

有這麼一句俗語“一天一蘋果，醫生遠離我”，雖然有誇張的成分，但多吃蘋果對人體確實有益。蘋果中含有的獨特的果酸能加速身體新陳代謝，去油排毒。

豐富的維生素，能促進身體的消化吸收，避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣也可以減少其他熱量的攝入。

柳橙：

48大卡/100克

柳橙含有天然糖分，是糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳替代品，嗜甜的減肥者可以適量地吃些柳橙滿足對甜食的慾望。其次，柳橙中富含纖維，有助排便排毒，能更好助你美容養顏。

柳橙的營養價值也比一般水果高，維生素C、鈣、胡蘿蔔素等營養素的含量都是蘋果、香蕉的很多倍，每天吃一個柳橙不僅能加快脂肪代謝，還能有效預防營養的缺失。

梨：

43大卡/100克

梨的梨肉脆嫩多汁，酸甜可口，它的水分、鉀元素、B族維生素、胡蘿蔔素和膳食纖維的含量都較高，有利於緩解便秘，適合減肥期間食用，特別是水腫型肥胖人羣，梨的鉀元素能平衡體內鈉含量，排出多餘的鈉鹽，從而有效消除水腫。

香蕉：

93大卡/100克

香蕉中富含維生素B1、B2、鉀元素、鎂元素等，這些營養素能更好的促進糖類和脂肪的代謝，預防浮腫，消除疲勞。大量的膳食纖維也有助於增強飽腹感，香蕉中的酶還有燃燒脂肪的功效。

香蕉還有一個優點，香蕉中的血清素有安定神經，消除焦慮的作用，睡眠質量不好的人可以每天吃一些香蕉，保證睡眠質量，避免發胖。

菠蘿：

44大卡/100克

菠蘿中含有一種天然消化成分，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質，有效的酸解脂肪，能更好的幫助肉類的蛋白質消化，減少人體對脂肪的吸收。

菠蘿豐富的纖維素還可以有效地通腸潤便，最主要的是菠蘿熱量較低，豐富的維生素B還能有效滋養肌膚。

草莓：

32大卡/100克

草莓果肉多汁，酸甜可口，被譽為“水果皇后”。草莓的營養也很豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、鈣、鐵等多種礦物質和營養素。尤其是維生素C含量較高。

草莓中還含有果膠和豐富的膳食纖維，能幫助減肥人羣更好的消化，通腸排毒，對胃腸道和貧血也有一定的滋補調理作用。

番石榴：

53大卡/100克

番石榴是台灣的土生水果之一，常吃番石榴不僅有助於預防高血壓，還能排毒促消化，調節生理機能，保護身體健康。經常吃番石榴對皮膚也很好，能讓你在減肥之餘擁有好氣色。

番石榴還含有豐富的抗氧化物質，抗氧化因子本身就具有很強的促進新陳代謝作用。它能夠清除血液中有害的自由基，令身體保持青春狀態哦！

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