最近，新冠疫苗的接種正式向大眾開放，身邊不少人都接種了新冠疫苗，也存在着某些疑惑，包括減脂營裏的很多小夥伴也都在問我：
剛打完疫苗有些輕微的不舒服，醫生叮囑不能劇烈運動，飲食方面有哪些要注意的？
如果你正準備接種疫苗，或者也遇到了同樣的情況，那麼就接着看下去吧。
打疫苗後，身體更需要營養
先簡單説一下疫苗的原理：疫苗之所以能防止我們生病，就是因為我們用少劑量的病毒（這些病毒的毒性較低，不會對人體健康產生危害）引導機體產生防禦機制，讓我們的免疫系統認識這類病毒，下次如果再有同樣的病毒入侵，就可以把它們一網打盡了。
我們身體產生防禦能力的這個階段，會消耗一些能量和營養素，比如蛋白質、維生素A、維生素B族、維生素C、鋅、鐵等，加上我身體原本的代謝需求，身體會比平時更需要營養素的供應。
這也是很多朋友為什麼在打完疫苗那幾天，胃口更好的原因。
飲食要點
不要節食
接種疫苗後，不建議節食或者用熱量較低的減脂飲食，能量缺口會影響機體免疫力發揮作用。
之前給大家科普過，如果能量攝入嚴重不足，即便採用高蛋白飲食也是白搭，因為身體要保證最基本的生存需求，蛋白質被拆解成氨基酸，最終分解為機體提供能量了。
總而言之，打完疫苗可千萬別餓着自己。
保證充足的營養
富含優質蛋白的食材、多種新鮮蔬果能為機體提供所需的營養素。如果上班族沒有時間自己做飯，外賣快餐的蔬菜量有限，可以補充複合的膳食補充劑，維生素C、維生素B族、鈣、維生素A、維生素D是我們膳食中普遍攝入不足的，可優先補充這些。
避免容易誘發過敏的食物
由於接種疫苗後，身體的免疫系統被激發，這個時候要謹慎吃海鮮、河鮮和有過敏風險的食物。
可能有些人以前對海鮮不過敏，但打完疫苗也會出現過敏反應。
如果你對羊肉、花生、菠蘿、堅果等食物有過敏的經歷，也要注意避免。
避免燒烤、甜食
高温加工的肉製品、高糖分的食物都富含促進炎症的因子，剛打完疫苗，身體產生防禦能力的時候也會產生很多炎症因子，如果炎症因子過多，會對健康產生危害。所以要暫時遠離燒烤、奶茶、甜飲料、蛋糕、糖果這些食物了。
除了飲食方面，注意保證充足的睡眠，不要過度疲勞，這樣我們的免疫系統才能專心工作，為我們產生良好的免疫保護。
記得轉發給你身邊將要接種疫苗的小夥伴，做到健康、安全又安心～
