含糖飲料是孩子身高隱形殺手這一替代飲品美味有營養，能促長高

現如今，市面上盛行含糖飲料，當然也受到了人們的廣泛歡迎。但是也有很多家長並沒有意識到含糖飲料對兒童健康造成的影響，讓自己的小孩輕易地喝到很多含糖飲料。那麼兒童面臨的含糖飲料問題真的很嚴重嗎？下面亮健好藥君帶大家瞭解一下。

含糖飲料是小孩身高的隱形殺手

現代社會生活物質日漸富裕，許多兒童存在偏食、過多吃零食等現象，有調查數據顯示，超五成的兒童有偏食習慣，且有47%的小孩每週會吃2次零食以上。

兒童零食中，大部分是高油、高鹽與高糖的食品，比如含糖飲料、餅乾、巧克力、糖果等，這些食品帶來熱量、鈉的健康負擔。

含糖飲料不僅會導致小孩過胖，還會增加阻礙生長髮育的風險。調查顯示，超出1/4的小孩一天會喝1-2次的含糖飲料，這也成為了小孩長高的隱形殺手。

小孩子正值發育的關鍵時刻，太容易獲取太多的糖反而會影響到生長及健康，攝入過量的含糖飲料，會抑制身體分泌生長激素。如一個50斤的兒童，如果攝取超過500毫升的含糖飲料，就會造成2小時的身體生長激素停機。

除了影響生長激素分泌，含糖飲料也能造成小孩子肥胖。

一個平時喝很多含糖飲料的小孩，往往也會存在偏食的習慣。由於偏食，會導致兒童在飲食上不能攝取平均的營養，而攝入過多的糖分，因此容易導致身體出現肥胖。

雖然是老生常談，但是讓小孩從小養成喝鮮奶的習慣是十分正確的。相對於含糖飲料，鮮奶含糖量低，對血糖影響不大，還可以同時補充鈣。也有很多家長希望自己的小孩一天至少喝兩杯的鮮奶，但調查發現，只有0.2%有喝到2杯，且有近70%僅喝到1杯。所以儘管家長有對鮮奶的健康認知，但很難去落實。

如何是改正小孩喜歡喝含糖飲料的習慣？

飲品是具有取代性的，兒童在飲食方面通常是被動的，家長們對於自己小孩喝過多的含糖飲食應當採取措施，限制飲用含糖飲料，多加引導養成飲用鮮奶等健康飲品的習慣。眾所周知，牛奶的營養十分豐富，特別是兒童發育中必不可少的鈣質。

試想孩子最容易喝上含糖飲料的時間段，是否下午下學的之後？

因此亮健好藥君建議，各位父母們平時要留意孩子喝飲料的習慣，以便用鮮乳替代含糖飲料。同時爸爸媽媽也需要以身作則，比如上午出門前陪孩子一同喝杯鮮奶，回家後，在晚飯到臨睡前再陪孩子一起喝杯鮮奶，就可以讓孩子攝入充足的鈣質與蛋白質，補充完整的營養所需，還可以替代含糖飲料，協助促進孩子長身體。