寶媽們一直有個誤區，無論是孩子個頭長得不高，還是頭髮黃、容易生病，都會認為是缺鈣，而吃鈣片一般是家長的第一選擇。但是長期補鈣並不是最好的方法，正確補鈣才能促進孩子的發育和智力。
晶晶孩子從生下來就比同齡孩子發育得慢一些，別的孩子會走了她的孩子才會爬，到現在孩子已經上小學了，個頭還是比班裏同學矮一截。晶晶覺得是缺鈣，就買了鈣片，每天讓孩子吃。可是最後非但個頭沒有長高，孩子還出現了厭食、便秘等情況，去醫院檢查才知道是補鈣過多導致的。
一、睡覺不踏實
一般來説寶寶吃飽後就會想睡覺，可是缺鈣的寶寶卻並非如此，他們即使吃飽也很難入睡，翻來覆去睡不踏實。這樣的寶寶媽媽要注意了，可能是孩子缺鈣哦！
二、長牙晚
按照寶寶的發育表規律，一般一歲前寶會長第一顆牙齒，如果超過一歲還是沒有長出牙齒，就要考慮是否是缺鈣導致的，可以帶孩子去做檢查。
盜汗是指入睡以後出汗異常，如果寶寶在睡着的時候經常出汗，（排除蓋得過多，或者是室內温度過高）這時候父母也應該注意，盜汗是缺鈣的典型症狀。
有這些情況家長不是要立即給孩子補鈣，而是應該帶去醫院進行檢查，確定是缺鈣導致的再補鈣。
五吃
1、奶製品
牛奶中的含鈣量是非常高的，這也是為什麼我們想讓孩子長高就每天讓喝牛奶的緣故，建議家長們早飯讓孩子喝牛奶代替喝粥，補充鈣含量。
2、豆製品
豆製品的含鈣量也非常可觀，黃豆、黑豆等都是鈣元素的最佳來源，家長可以做一些豆漿、豆乾等食物讓孩子吃。最好一歲後再讓孩子喝豆漿，避免蛋白質過敏。
肉類裏面含鈣量最高的是牛肉，所以牛肉也是補鈣的好食材，可以和素菜搭配起來讓孩子適量吃一些。
4、蛋類
蛋類含鈣量也是很高的，但相較於前幾種食物略低一些，每天早上給孩子煮1個雞蛋吃也是補鈣比較好的方式。
蔬菜可不僅僅是補充維生素，一些蔬菜中的含鈣量也是不錯的。例如：油菜，含鈣量不遜色於牛奶，日常可多吃一些。
三不吃
1、油炸食品
漢堡、薯條是孩子們的最愛，有的甚至拿這些當主食，但是油炸食品吃過多會影響鈣的攝入，不利於身體發育。
2、燒烤食品
燒烤類的食品小孩子不建議多吃，尤其是烤焦的部分，對身體有很大的危害，而且會影響鈣的吸收。
吃甜食使人快樂，但是甜食中含有的大量糖分會消耗掉身體的營養元素，包括鈣，而且甜食吃多容易蛀牙，應該少吃。
鈣是人體比較重要的元素，但是也不能過量，否則會適得其反，所以家長給孩子補鈣的時候應該注意量，食補是很好的方法。
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