馬蘭頭
馬蘭頭是一種農村常見的蔬菜，有着豐富的營養物質和礦物質，可以清熱解毒，還能增強體質，各種營養成分均很豐富，而且馬蘭頭維生素A的含量超過很多蔬菜，食用後，不但能排毒消脂，也能對降低血壓，保護心血管有益。
蘿蔔
蘿蔔分白皮、青皮、紅皮等多種,既可生吃,又可熟食,其維生素C含量為梨的10倍,還含有干擾素誘生劑,具有抗病毒、抗癌作用。蘿蔔性味辛、甘、涼,有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效。蘿蔔能通便、抗菌,防膽結石的形成,可預防高血壓和冠心病。生吃蘿蔔通便,每次可吃250克左右。
雪梨
雪梨是生活中常見的水果，其性質寒涼，往往可以達到清熱降火，滋陰潤喉的作用。對於上火引發的咽喉不適，雪梨通常可以達到改善的作用。因此，在夏季，如果感覺到自己有上火的表現，此時可以適當進食一些雪梨，來幫助調理身體。另外，還可以攝入雪梨裏面含有的膳食纖維，維生素等。除了抵抗提高抵抗力之外，還可以促進腸道蠕動，加速糞便的排泄，均對身體健康有益。
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