小寒之後，天氣越發的冷了。北方有暖氣護持，南方的朋友們就難過了，在濕冷的氣候裏，稍微坐一會兒就雙腳冰涼，就像踩在冰窖裏。
腿腳一冷，全身氣血就不通，整個人都是冷的，人也更容易顯出老態疲態。
有句俗話：“人老先老腳。”一棵大樹，只要樹根不壞，樹就不會枯萎，
因此我們必須要引血下行，
保證雙腳温暖、氣血充盈。
古人有“每日搓腳心百次”等養生法，其實就是在腳上下功夫。
推薦一個非常簡單的功法：跪膝法
氣血不容易一下子引到腳底，那就先引到膝蓋，等膝蓋氣血充足，再慢慢轉到腳底，循序漸進打通全身氣血。
做法
每天堅持在不太軟的牀上，或者地毯上、墊子上跪着行走，堅持下肢有暖意升起時可停止。
注意
如果膝蓋有舊傷痛，那就先在較軟的牀上跪着不走，逐漸緩慢地運動，慢慢去適應。
功效
令氣血輕而易舉地跑到膝蓋，由於新鮮血液的供養，可輔助膝蓋散掉寒氣，減緩腫痛和磨損。
跪着走時，也會帶動腰的扭動，緩解腰痛，還能起到補腎的效果，對防止衰老也一定的功效。
適合人羣
由寒氣凝結、陽氣不足導致雙腳冰涼、畏寒的人。
當跪着走的時候，你會發現下肢慢慢在變暖和，有一股暖流爬過腳底，腿腳和了，全身就跟着暖和起來，人也就不會那麼畏寒了~