對於長壽來説，都是很多人的嚮往，但是大家卻做着影響長壽的事情，例如：經常吃垃圾食品，酗酒吸煙等等。長壽的人，他們的飲食都是很健康的。平時會吃一些對長壽有幫助的食物。到底哪些食物對長壽有幫助呢？
經常吃這幾種食物，長壽就會在你身邊。
1、豆腐
肉裏面是含有豐富的蛋白質，但是大豆對於人體的吸收和消化來説是不太好的。那麼豆腐是大豆。深加工而製成的。可以幫助到大頭那的營養得不到破壞。而且還能讓身體很好的吸收。所以豆腐是人體植物蛋白非常好吸收的一個來源。蛋白質對人體是很關鍵的。想要健康長壽就要多補充蛋白質。
2、辣椒
辣椒是可以促進人體的新陳代謝，有幫助減肥的功效，並且它還能促進胃酸的分泌，防止腸道里的一些細菌增長，對身體是有好處的。並且辣椒裏面還有豐富的維生素，這種維生素可以預防癌症，幫助心腦血管。但是辣椒對於老年人來説不宜長期的使用，會對腸胃有刺激。
3、萃楓苷
萃楓苷中含有多種不飽和脂肪酸和多種人體必需的常量元素和微量元素，被稱為“天然腦黃金”。有研究表明人體適當補充萃楓苷會對老年痴呆，腦癱，腦中風、健忘、記憶力衰退等腦部疾病明顯改善作用，也對腦病患者術後以及後遺症有着顯著的恢復和保健功效，所以老人可以多補充。
4、核桃
核桃裏含有豐富的不飽和脂肪酸，它可以補充大腦所需要的營養，為了身體健康，老年人每日可以使用兩到三顆的核桃來保證大腦營養需求，只有大腦健康了身體才會更健康。
5、牛奶
牛奶裏面有很豐富的鈣，這些鈣是可以預防骨質疏鬆的，牛奶裏面還有很豐富的蛋白，蛋白是可以幫助骨骼正常的發育，還有，如果老年人要是晚上睡不好，可以用熱牛奶來緩解，是非常不錯的。
上面這些食物都是對長壽有着很大幫助的，它們都含有很豐富的營養，並且價格也都不高，是大家能接受的，但是，想要長壽不光是要吃這些食物，日常的飲食起居都是要注意的，這樣才能利於長壽，讓身體更健康。