人到中年，推薦常吃3種食物，美容潤膚，補血益氣，安神助眠
油麥菜中的維生素C和膳食纖維的含量比較高，這兩種物質協同作用，可以幫助消除我們身體內多餘的脂肪，所以油麥菜也被稱之為減肥菜。如果想要減肥的話，可以選擇將油麥菜涼拌着吃或者清炒着吃效果更好。降低膽固醇。現在營養學研究發現，油麥菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鐵、鈣等多種營養物質，這些物質對於降低膽固醇具有良好的效果，所以膽固醇高的人羣不妨可以試試多吃一些油麥菜。
白蘭瓜含有大量的維生素、植物纖維，可以保持皮膚彈性，補充肌膚的水分，使皮膚白皙細膩柔滑，能夠起到延緩衰老和美容養顏的作用；女性不想老太快，常吃白蘭瓜，皺紋沒了，色斑淡了，皮膚細膩有彈性。增強肝臟的排毒能力，養護肝臟健康，能清理血管裏的垃圾，增強血管的彈性和活力，養護血管的健康，讓血管保持暢通。
茄子含有豐富的類黃酮,能使血管壁保持彈性,降低毛細血管的脆性及滲透性,防止微血管破裂出血,使心血管保持正常的功能,有助於防止高血壓、冠心病、動脈硬化和出血性紫癜,預防心血管疾病。
