金針菜的營養價值很高。含有豐富的花粉、糖、蛋白質、鈣、脂肪、胡蘿蔔素、氨基酸等人體所必須的養分，還有豐富的膳食纖維和多種維生素以及礦物質，能促進大便的排泄，清除體內的毒素，小肚子變平了。
大量的新鮮水果開始上市，炎炎夏日吃幾口荔枝，讓人神清氣爽。但荔枝裏面的含糖量和熱量都比較高。對於減肥人羣來説，經常用荔枝來果腹，會導致體內攝取糖分過多，轉化成脂肪，加速肥胖，想要減肥早日成功。就得遠離荔枝。
青蘋果很常見，口感會比紅蘋果酸一些，但是營養物質很高，可以有很好的補充豐富營養物質的作用，還是一種含糖量比較高的水果，可以有緩解疲勞的作用，還能有促進肝臟糖代謝的作用和效果。另外蘋果中還有多種維生素和礦物質，不但能美白潤膚，還能有效的起到養護腸胃的作用，對於身體健康有好處。