寶寶一歲後喝奶粉好還是牛奶好？關於喝奶，你需要一份這樣的梳理

文丨福林媽咪

孩子一歲之內能喝純牛奶嗎？

關於孩子喝奶這個問題，好多人存在着一些刻板印象。

為什麼要從“一歲”這個時間點入手呢？

因為大部分的母乳寶寶，都是在一歲之後逐漸離乳的，但是需要有母乳的代替品來完成營養補充，寶寶一時還離不了。

但是一歲的寶寶畢竟還腸胃還比較弱，所以在這個過渡過程中，媽媽們對孩子的接受能力就比較擔心。

不過，

這三個標準是比較權威的建議，國外標準提倡1歲後直接喝純奶，所以國際常識也是這樣的，而國內的建議是喝配方奶，牛奶也可以喝。中國營養學會的對中國寶寶體質更有針對性，但也表示，寶寶是可以喝純牛奶的。

這也就肯定了，純牛奶對孩子不會什麼負面影響。

而作為一種選擇，

國外寶寶體質比較強壯，也和他們從小喝牛奶、吃肉比較多，攝入的蛋白質較多有關。

前段時間張文宏教授提出來，要讓孩子養成喝牛奶的習慣，也是為了提高孩子的免疫力，增強孩子體質。

配方奶在媽媽眼中，還是一種母乳的代餐，而牛奶則屬於輔食添加之後食物的一種。

父母可以根據寶寶的體質看，在一歲之後，比如一歲半，可以嘗試讓寶寶直接添加純牛奶，觀察寶寶的接受情況。

但是，牛奶產品也有很多品類。

鮮牛奶，純牛奶，巴氏奶，調製乳，這些五花八門的名堂也很容易把媽媽們搞暈。

這裏確實是有一個迷惑性概念。

從書面上來説，

純牛奶是隻含生牛乳，調製乳是以生牛乳或復原乳為主要原料，含量不低於80%的乳製品。調製乳不建議給寶寶喝，為了口味，它其中會添加香精和糖，爸爸媽媽們在購買過程中，要看清楚，包裝上最大字體的“大名”之下，寫的調製乳，乳飲料，還是純牛奶。

因為生牛乳是不能直接食用的。現在很多人推崇原生態的東西，覺得沒有經過加工才是最有營養的美味，但其實，不經過一個嚴格的專業的殺菌過程，很多食物進“口”是有風險的。

而我們平時説的鮮牛奶，往往是一個城市中短距離運輸，每日新鮮配送的

純牛奶，也叫

而且常温奶之所以能保存這麼長時間，

購買類牛奶，除了我們常見的兩大牛奶品牌，推薦寶媽們選擇中國中國農墾乳業聯盟的品牌。

那麼，不同年齡段寶寶每天應該喝多少奶呢？

寶寶六個月之後添加輔食，母乳或配方奶仍然要作為寶寶的“主食”，配方奶或母乳攝入量要不低於600-800ml。

《中國居民膳食指南》建議，1-3歲的孩子每天要攝入不少於相當於350ml的液態奶。

這個階段我們可以讓孩子逐漸從配方奶過渡到牛奶，還可以增加一些酸奶、奶酪等乳製品進行搭配。

這個階段孩子要養成喝牛奶的習慣。隨着孩子飯量的增加，液態奶攝入量也有相應的增加，每日要攝入300-600ml牛奶，根據孩子體型體格的差異，可以個性化安排。

6歲以上，哈佛衞生學院的建議是在250～500毫升之間，《中國居民膳食指南》推薦每日奶及奶製品的攝入量是300g。牛奶雖好，但是也有研究表明，牛奶喝多了也不好，世界範圍內，越來越多的研究機構認為，過量飲用牛奶容易增加骨折幾率，所以也不要讓孩子拿牛奶當水喝。