1.菠菜：菠菜不僅含鐵量很高，葉酸的含量也很高，多吃菠菜能夠有效地補充身體內所需的鐵與膳食纖維。
2.油麥菜：油麥菜無論是清炒還是做湯，都是一道非常美味的食物，備孕期多吃油麥菜能夠有效的補充葉綠素和膳食纖維。
3.西蘭花：西蘭花葉酸含量210微克/100克。西蘭花也叫青花菜，看起來很像花菜，不過它是綠色的植株，原產國是意大利，現在在中國也有廣泛的種植。西蘭花是現在蔬菜裏面的明星，它的營養價值也是很高的，尤其是各種微量的有益營養素，比如硫胺素，鹽酸，葉酸等。
4.蘆筍：蘆筍葉酸含量190微克/100克。蘆筍目前來説價格還是偏高的，但是它的營養價值是與它的價格相匹配的，蘆筍含有大量的葉酸以及硒元素，它所含有的硒元素在所有蔬菜中居於前列，硒元素在提高免疫和抗氧化等方面都有很好的作用。這些蔬菜是天然“葉酸”，孕期女性買菜多拿點，寶寶健康媽媽高興