近年來社會不斷的發展，越來越多的新鮮事物出現在我們的生活中，電子科技產品也得到了很好的普及，讓我們的生活有了更多的樂趣，但是它給我們帶來方便的同時也帶來了一定的壞處。你會發現身邊越來越多的人開始依賴電子產品，尤其是在睡覺之前也會經常玩手機，但是這種情況是非常不好的，因為這樣很容易使出現熬夜的習慣，長期熬夜對於身體健康的傷害非常大，甚至會影響到第2天的工作和學習。很多人對於熬夜並不是很瞭解到底幾點睡覺才叫熬夜呢，下面我們就具體來分析一下吧。晚上幾點睡覺才叫“熬夜”？或許很多人搞錯了，越早知道越好！
晚上幾點睡覺才叫“熬夜”？多數人忽視了，越早知道越好！
晚上11點睡
注重養生的人都知道晚上11:00之前我們的人體就應該進入到睡眠的狀態，因為這個時候我們的肝臟分泌量是最旺盛的，尤其是晚上11:00的時候，我們的身體如果能夠進入睡眠期，那麼對於維持機體運轉是非常好的。所以説如果你在晚上11:00還沒有進入睡眠，並且一直在熬夜玩手機的話，那麼很容易影響到肝臟的自我恢復，更容易影響到飯髒的工作效率，所以這樣會導致體內的毒素和垃圾沒有及時的排出，對於身體健康來説是非常不利的。
凌晨1點到凌晨2點
如果在凌晨1:00到凌晨2:00還沒有進入到睡眠狀態，那麼我們的身體受到影響也是非常大的，因為在這個時候我們的身體是需要進入到深度睡眠狀態的，這樣才能夠更好的幫助，身體各項機能逐漸的恢復和調整才能夠幫助我們的身體更好的排毒解毒，這樣對於維持身體健康更有幫助，所以説在平時養成早睡早起的好習慣。更有利於身體器官的健康。
凌晨3點到凌晨5點
如果能在凌晨3:00到凌晨5:00的時候，在睡眠狀態的話，對於補充人體所需要的能量有幫助。而且還能夠讓我們的肺部進行自我調整和修復，對於身體健康是非常有利的，而對於那些長期吸煙的人來説，是這個時間段如果能夠進入到睡眠狀態的話，能夠更好的幫助我們的肺部進行修整，這樣能夠減少肺部的負擔，而且能夠增加肺部的排毒能力和吸氧能力，避免肺部受到損傷。
凌晨5點到早上7點
在凌晨5:00到早上7:00的時候，這個時候通常是我們的腸胃活動最快的一個時間段，這個時候也需要我們起牀進行排毒了，在這個時間段內體內的代謝物，如果能及時的排出體外，對於保護人的腸胃和身體健康更有幫助，而且更能夠刺激到我們身體的激素分泌情況，對於維持身體健康更有好處。
綜上所述：如果我們能夠養成晚上11:00之前就進入睡眠狀態的話，可能更有助於身體的保養，也就是説我們在晚上10:00的時候就要放下手機，關上燈睡覺了，這樣才更有助於身體的恢復和排毒解毒。