大家好，我是口袋養生課堂。寒冷的冬天已經過去，立春也來到一段時間了，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟小編一起學習下吧。
刀豆是一種營養價值很高的蔬菜，有多種維生素和氨基酸以及礦物質，平時人們食用刀豆，可以調節身體酸鹼平衡，也能調節神經，讓人們精神充沛。刀豆中還含有大量的維生素和無機鹽，人們食用它以後能補充能量，能讓身體的疲勞感快速消失。可以補充鈣元素，可以健腦益智，提高記憶力，還可以維持免疫系統的正常運轉，抵抗細菌入侵身體，還可促進骨骼的健康發育。平時經常食用刀豆能起到不錯的延緩衰老，增強抵抗力的作用。
疲勞的人羣應該多吃兒菜，因為兒菜中含有的大量抗壞血酸，具有很強的還原性，參與機體重要的氧化還原過程，可以增加大腦的氧含量，激發大腦對氧的利用，具有提神醒腦，消除疲勞的功效。兒菜含有大量的有益物質可以清潔血管，天然維生素則有促進細胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇的作用。
韭菜是生活中很常見的一種食物，不僅對男人的身體健康具有很大的幫助，對於女性而言吃韭菜也有很強大的養生保健功效。含有豐富的維生素A，具有潤肺、明目、美容護膚等功效。