免疫力低容易生病，出現幾個跡象，五步走，提高免疫力

由於人的體質不同，還有生活環境的不同，每個人的免疫力都是不一樣的。有些人天生就不怎麼生病，整日活蹦亂跳的。但是另一部分人從出生起都是病怏怏的，這是由於他們自身的免疫力太弱了。而提高自身免疫力是至關重要的，因為只有我們擁有足夠高的免疫力才能夠抵抗外來的病毒和細菌。在我們生活的環境中，處處都是充滿細菌和病毒的，一不小心就可能會感染上。那麼免疫力低的人都有哪幾個特徵呢？

1.容易感冒

我們所生活的中原地區是有四個季節的，在季節交替的過程中，氣温是變幻不定的。而此時就是那些感冒病毒猖獗的時候，它們專挑那些免疫力低下的人下手，所以每當這時候那些免疫力弱的人就特別容易感冒。

2.容易睏乏

人每天都是要睡覺的，因為在睡覺的過程中，我們可以恢復自身的體力。而當一個人生病的時候，他就會忍不住想要睡覺，因為這是身體讓他產生睏意，自身免疫系統想要在他睡覺的過程中修復好。所以如果一個人的身體狀況不太好的話，那麼整個人就感覺沒有精神，整日昏昏沉沉的。

正常的人，就算有個磕磕碰碰，流一點血是沒有關係的。可是身體比較弱的人，哪怕是被刀在手上割了一個小口子，也要小心包紮，做好消毒工作。因為一不小心就可能會發生感染，造成不可挽回的後果。

4.腸胃不好

人體每天的能量，除了睡覺得來之外，還需要靠食物來補充。而腸胃不好的人自然是無法吸收多餘的營養的，那麼這也是和免疫力有直接關係的。

由此可見，人的免疫力是多麼的重要，因此提高自己的免疫力是刻不容緩的事情，那麼想要增強自己的免疫力的話，就要做好以下這五步。

1.多喝水

人體70%左右的組成都是水分，由此可見，水分對我們來説是多麼重要。每天大概喝八杯水，就可以讓你的身體在正常的範圍內運轉。因此養成一個好的喝水習慣也是應該的。

2.有一個好的睡眠

熬夜對現在的人來説是家常便飯，但是想要身體健康，想要提高免疫力，就要按時睡覺。

3.飲食均衡，多吃健康的食物

現在的人喜歡吃外賣，因為外賣的種類繁多，而且味道也好吃。雖然他們的外賣衞不衞生，我們不知道，可那些外賣裏面都有添加劑，這些添加劑對人體是有害的。所以我們應該選擇健康的食物來吃，吃肉的同時也要吃一些蔬菜，然後再吃一些飯後水果。

鍛鍊身體應該是提高免疫力最快的方法了，所以每天抽出一個小時左右給自己的身體，堅持一段時間，你就會發現自己的免疫力提高了。

5.保持樂觀的心態

一個人想要健康最重要的就是一個好的心態了，每天都開開心心的，不想那麼多煩心事，那麼你就會發現自己的身體不但輕快了，心情也跟着變愉快了。