大家好，我是孕育張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來了一段時間了，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
開心果
開心果是女性很喜歡吃的零食之一，它是一種營養豐富的乾果。還含有維生素E，有抗衰老的作用，能增強體質。可以緩解動脈硬化的發生，有助於降低血脂，還能降低心臟病發作危險，降低膽固醇，由於開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助於機體排毒。含有單不飽和脂肪酸，可降低膽固醇含量，減少心臟病的發生。
番石榴
番石榴是一種熱帶水果，果肉汁多味甜，獨特的功效和作用備受人們歡迎。含有豐富的纖維素，吃了芭樂以後可以很好地刺激胃腸道蠕動，含有非常多的番茄紅素，可以將人體內的垃圾排出去，可以起到排毒的作用非常適合有便秘症狀的人羣食用。含有豐富的抗氧化物質，多吃不僅可以起到美白肌膚的作用，同時也能夠幫助增強肌膚對紫外線的抵抗力，效果是非常不錯的。
葡萄
葡萄是現在人們所崇拜的一種水果，因為它吃起來非常的酸甜適宜。它裏面含有豐富的葡萄糖、果酸、花青素以及多種維生素，因此常吃可以起到延緩皮膚衰老的效果，同時對血管也有一定的保護作用，因此我們平時可以適量的吃一些葡萄。
這些水果蔬菜是不是都特別常見的呢，而且價格也很便宜。其實，除了水果和蔬菜，大家還要多補充蛋白質，因為換季時節，對能量的需求也會比較大，及時補充營養，身體健康才有保障。好了，今天的內容就先給大家分享到這裏，大家還有什麼不懂或者不明白的可以在評論區留言，我是孕育張醫師，關注我，關心你的健康，養生從飲食開始，下期不見不散。