科學合理餵養 告別兒童肥胖

在煙台業達醫院兒童保健科門診，我們經常遇到很多肉嘟嘟的小胖子，這些孩子在家長眼裏自帶萌感討人喜愛，甚至很多長輩聽到我們説孩子體重超重時，會面露不悦之色，認為孩子胖説明喂的好，有福氣。然而兒童早期的肥胖如果不及時糾正，很大可能會延續至青春期甚至成人期，造成高血壓、脂肪肝、冠心病等一系列併發症，因此兒童時期科學合理的餵養，避免出現兒童肥胖，對於孩子一生的健康都非常重要。

兒童肥胖的定義及原因：

怎麼判斷孩子是否肥胖？醫學上，我們通常根據BMI體質指數(體重除以身高平方)來判斷，如果超過其他95%的兒童便屬於肥胖。很多疾病如遺傳代謝性疾病、甲狀腺功能異常、腎上腺或垂體的腫瘤及長期大量使用激素等都會引起孩子肥胖，但臨牀上絕大多數的肥胖兒童均是由於過度餵養、飲食習慣不當及缺乏運動造成的單純性肥胖。

兒童肥胖的危害有哪些？

文獻證實肥胖與兒童期出現的高血壓、脂肪肝、性早熟、阻塞性睡眠呼吸暫停等有很大關係；此外肥胖的兒童存在不同程度的運動能力低下，不利於孩子自信心的樹立，所以肥胖的兒童更容易出現自卑、焦慮等心理問題，甚至影響學習、交際能力。此外，兒童時期的肥胖是以脂肪細胞數量增多為主，而成人的肥胖以脂肪細胞體積增大為主，因此兒童控制難度更大。

如何避免兒童肥胖？

1、對於嬰兒時期便出現的肥胖，需要注意科學合理餵養。3個月後逐漸形成按時餵養的習慣，避免頻繁餵母乳造成母乳依戀；4個月後逐漸斷夜奶；6個月後合理添加輔食。即使不會説話的嬰兒，也會用表情及動作表達自己飢餓與飽足，家長要充分尊重孩子的意願，順應餵養，不要強迫嬰兒進食。不管是翻身抬頭還是躺着玩又或是坐爬，留給寶寶更多的時間自己玩耍，不要全家上陣搶着抱，造成寶寶不愛活動。

2、兒童處在生長髮育期，不主張靠飢餓、藥物等來減肥，主要通過生活方式的干預來控制體重。

(1)調整飲食結構，減少高脂肪、高碳水化合物、甜食、含糖飲料等的攝入，增加蔬菜粗糧及優質蛋白的攝入，控制每餐能量攝入。

(2)合理運動，且運動應配合患兒興趣，保證兒童能堅持下去，循序漸進，強度適當，父母要多參與陪同，樹立好的榜樣。

(3)形成良好的生活及作息習慣，合理安排睡眠，糾正長時間看電視、打遊戲等不良習慣。

對於孩子來講，他們意志力相對薄弱，學齡期還有各種課業負擔，所以需要全家動員起來，給予孩子監督、鼓勵，或者陪孩子一起做親子運動，進而在長胖這條路上及時“剎車”，告別兒童肥胖。