三伏天養生，有3個秘訣，6個禁忌，為了健康必須看！

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入伏了！今年的三伏共計40天：初伏：7月16日-7月25日，10天中伏：7月26日-8月14日，20天末伏：8月15日-8月24日，10天

千萬別小看這40天！中醫認為，三伏天是一年中極易生病的時期，過不好，很可能會落下病根！01三伏天，危機與生機並存！三伏天，指的是夏至過後第三、四個庚日及立秋後第一個庚日。這時正處盛夏，氣温很高，雨水又多，天暑下逼，地濕上蒸，人體出汗多、傷津耗氣，內裏呈現“虛”的狀態，易受外邪入侵，患上疾病。這也是為什麼一到三伏天，大大小小的醫院，都擠滿了看病的人羣——中暑的、感冒的、腸胃痛的、心腦血管疾病發作的……很多人的病根，都是在三伏天落下的！不過！也正因為三伏天是最熱的時節，我們才得以迎來“以熱驅寒”、“冬病夏調”的絕佳良機。

三伏天，既是危機，也是滿滿的生機。02夏養三伏，這6個禁忌千萬別犯伏天開始，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峯，血管處於擴張狀態，腠理開泄，一旦貪涼，身體就會寒邪傷害。所以三伏天，比防暑的更重要的，是防寒！01 腸胃最怕冷脾胃喜温不喜涼，夏天吃太多冷飲，腸道內外都被“冷”控制，就容易引發腸胃疾病，出現又拉又吐的情況。02 頸椎最怕吹夏季的衣服多是低領或者無領的，頸部後方肌肉裸露，如果長時間處在空調温度過低的房間裏，或者空調風直吹頸肩部，就會引起頸肩部肌肉軟組織出現收縮痙攣疼痛，時間一長還會導致頸椎病。03 腳底最怕涼有些女性不注重腿部和腳的保暖，習慣穿短褲、涼鞋等，在屋內又把空調温度開得很低，而“寒從腳底生”，風寒濕邪侵入人體損害臟腑、經絡，易引發感冒、痛經、月經不調、婦科疾病等。

04 喝水最怕快天氣炎熱出汗較多，切記不要迅速、大口喝水。如果喝水太快，水分會快速進入血液，使血液變稀、血量增加，有心臟不適的人羣會出現胸悶、氣短等症狀，嚴重的可能導致心肌梗死。05 洗浴最怕冷水高温天有些人喜歡用沖涼水澡來降温，但是突然的冷水刺激很可能會造成血管收縮，血壓升高，甚至會誘發心絞痛，發生急性心肌梗塞或猝死。06 最怕淋雨、汗濕不換衣淋雨了，或者流了很多汗，衣服都濕了，如果不及時更換，很可能會使體內濕氣加重，同時導致各種皮膚病的發生，如腳蘚、濕疹等。03養生三秘訣：灸好了、吃對了、睡夠了中醫講養生要順應時節，夏天該熱就得熱，該出汗就得出汗。因此，我們要順着陽長的規律，三伏天採取以熱制熱的“熱養”法。01 入伏吃對了，身體更強健一到伏天，很多人最惦記的就是：三伏天，吃什麼？入伏適當吃點暖性的食物，有利於發散滯留在體內的寒、濕之氣，尤其適合體質偏寒，而夏天又長時間呆在空調房內或者愛吃冷飲的人。頭伏吃餃子：俗話説“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅”，餃子營養豐富、容易消化，比如西玉米馬蹄餡的餃子，就比較清爽適口，非常適合伏天食用。

伏天常吃瓜：三伏還有一個養生重點是清熱解毒，暑邪旺盛，一定要避免熱毒積於體內，適當吃一些苦瓜、絲瓜、冬瓜，能起到補水、清熱、解毒、改善食慾不振的作用。03三伏睡眠好，讓你少生病夏天日長夜短，氣温高，人體新陳代謝旺盛消耗大，易感疲勞。充足的睡眠可使大腦和身體各系統得到放鬆。清代醫家李漁曾指出：“養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。”晚上 11 點到凌晨 5 點是金不換的最佳睡眠時間，人在這個時間段裏處於睡眠狀態，肝腎肺以及肌肉、血管、神經等都會進入排毒、自我修復的過程。睡得好，身體臟器修復有充足時間，人自然少生病。想要提高睡眠質量，還可以在睡覺前泡泡腳，泡腳可以緩解疲勞、疏通經絡，使睡眠變得更好，在泡腳水中加入艾葉，祛濕、助眠效果更好。

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