端午節過後暑氣漸盛，濕氣漸重，暑邪和濕邪容易對人的消化系統和呼吸系統帶來影響。從人與自然協調相適應的角度而言，大家應該注意因時養生。那麼我們就從以下幾方面帶領大家瞭解夏季如何養生。
艾灸
端午節是夏至日的源頭日，也是中醫時令“暑病”的開端，早在《黃帝內經》中就有對暑病的相關描述，認為暑病乃冬季寒邪伏藏體內，至夏而發的伏氣温病。端午後人體處於濕熱的環境當中，此時藉助艾灸來提升陽氣、祛除濕毒能起到事半功倍的效果。
艾草是一種藥用植物，味苦，微温無毒，有温氣血、逐寒濕之功，又有芳香避穢之能。艾灸就是用艾草加工成艾絨，對準穴位或部位進行施灸，藉助產生的温和熱，從而温通氣血、祛寒除濕，加強身體免疫力以抵禦外邪。
湯藥
中醫認為，夏至是一年當中陽氣最旺的季節，此時人體陽氣外泄，氣血運行趨外，皮膚鬆弛，毛孔張開，消耗過多，因此人體內陽氣減弱，所以中醫講究“春夏養陽”，故可通過相關的藥物提前進行預防和調理。
安陽地區醫院針灸科在此理論基礎上，從健脾、潤肺、袪暑三方面入手，研製出了適合老、中、幼皆可使用的養夏袪暑湯，以幫助大家温中散寒、解表袪暑、驅邪防病。
飲食
在飲食上以清涼、清淡為主，由於夏季温燥，消耗增多，應增加綠豆、扁豆、山藥、芡實、薏米等食物的攝取；夏季汗出較多，應多喝白開水，或煎煮綠茶、菊花、竹葉水飲用，切忌暴飲生冷。
起居
在起居上，要避免過於疲勞，晚睡早起，中午適時午睡以保養陽氣；早晚要開窗通風，中午則應門窗緊閉以防暑邪；睡覺時不能對着風扇或空調直吹，室內温度不宜調至過低。
情志
中醫講究夏季養心，夏五行屬火，在五臟之中與心相對應，《靈樞》中“心者，五臟六腑之大主，精神之所舍”。夏季氣温過高，容易使人精神緊張，心理、情緒波動起伏，引起心肌缺血、心律失常、情緒暴躁等。因此，夏季養心不單單指保養心臟，也包含着心理等方面。此外，《素問·陰陽應象大論》曰：“過喜傷心。”所以，夏季養心重在精神調攝，保持愉快穩定的情緒，切忌大喜過喜，以免導致心火內生，心氣渙散而出現不適症狀。
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馮俊傑， 安陽地區醫院針灸科醫師，畢業於北京中醫藥大學。擅長針灸、中藥並用治療內科、外科、婦科、兒科等各科疾病，並運用中醫外治法治療吞嚥困難、尿瀦留、骨關節病、各種皮膚病及疑難雜症，均有顯著療效。
來源:安陽日報