娃睡前的壞習慣,可能正悄悄地“偷走”他的身高:特別是最後一個
你家孩子為什麼長不高?比同齡孩子身高矮?很可能是這個原因,被你忽視了。這個看似不起眼的東西,也許你家也有!
一盞小夜燈,正悄悄地影響孩子“長高個”
趙女士在女兒五歲時,就給寶寶分房睡覺了。當時,女兒特別害怕黑,媽媽順手給女兒點亮了一盞小夜燈。天長日久,女兒習慣了在小夜燈的陪伴下睡覺,如果當晚不打燈,女兒就會很害怕黑,不停地喊媽媽,求着媽媽陪自己睡才行。
就這樣,這一個習慣,陪伴女兒到10歲大。雖然,女兒並沒有感覺到哪裏不對勁,可媽媽卻發覺,女兒比普通孩子的身高要矮。女兒10歲了,身高卻只有130cm,明顯低於普通孩子140cm的身高。
媽媽這下急壞了,各種蒐集資料,查找孩子身高矮小的原因。不查不知道,一查嚇一跳,媽媽發覺,這一切都是這個小夜燈惹的禍。
原來,女兒在小夜燈的陪伴下,雖然不害怕黑暗了,但每晚女兒都要醒過來好幾次。燈光的照射下,女兒有時候很久才能入睡。女兒膽子小,又不想關燈,只好硬挺着。有時候,女兒覺得無聊睡不着,還會玩手機、看電視,而這些,在另一個房間的媽媽並不知情。
一番溝通下來,母女倆面面相覷。終於找到孩子女兒身高矮,長不成高個子的罪魁禍首了!
孩子睡前3個壞習慣,悄悄“偷走”孩子的身高:尤其是最後一個
1睡前點“小夜燈”
小夜燈雖然能幫助孩子照亮,但應該在孩子睡着之後,就關掉。不然,孩子熟睡之後,突然間半夢半醒時,受到燈光刺激,就容易徹底醒過來,不太容易再次回到深睡狀態。小夜燈的光線一刺激,孩子的神經興奮了,可能很久睡不着,就又想着玩手機、看電視了。
但是促進孩子長高的生長激素,一般在夜間分泌量更大,這種在睡眠狀態下,由腦垂體分泌出來的激素,就是孩子長高個子的關鍵。一旦孩子的睡眠狀態不良,熟睡狀態被幹擾,生長激素分泌不足,孩子的身高就會受到嚴重影響。
2睡前玩得太嗨皮了
小孩子睡覺之前,不能玩得太嗨皮了,不然神經太興奮了,孩子很難快速的入眠。孩子從淺睡眠狀態,進入深度睡眠之間,還需要一段時間的間隔。而夜晚生長激素分泌的高峯時間段,就固定的那麼幾個小時而已,睡前玩得過於嗨皮的小孩子,耽誤了深度睡眠的功夫,對促進身高發育很不利。
建議孩子睡覺之前,儘量不要玩得太嗨皮了。不能看過度激烈的電影,打很刺激的網絡遊戲,這些都容易使大腦處於亢奮狀態,會阻礙孩子的入眠。
3吃的太撐了
小孩子睡覺之前,吃的太多,吃得太撐了,容易影響孩子的睡眠狀態,干擾孩子的睡眠質量。有的小孩子不懂事,很貪吃,嘴巴饞,愛吃零食。尤其喜歡在晚上睡前,躺在被窩裏,邊玩東西,邊往嘴裏塞食物。
孩子正處於長身體的時候,食慾大點很正常,但在睡覺前吃東西,卻會使孩子胃部飽腹感加劇,胃腸消化不良,孩子不容易進入深度睡眠。這樣會打擾孩子的休息,使孩子陷入淺睡眠狀態,沒法很好地分泌生長激素。
小孩子的這三個壞習慣裏,前兩個倒是好控制,最後一個很難把控。一般媽媽在看見孩子吃東西時,吃的那麼香,基本都不想幹涉。畢竟,孩子吃到肚子裏,吸收到身體裏,這是媽媽的想法。但實際上,只有控制孩子在睡前少吃東西,才對孩子的身高發育更有利。
想要孩子長高個子,媽媽的提醒也很重要
除了以上三點,這一點更加關鍵。孩子不喜歡媽媽嘮叨,但該提醒孩子時,媽媽還真不能閒着。媽媽要每天提醒孩子,多做有利於增高的事情。比如,適度的運動,這樣能促進血液循環,改善骨骼營養,孩子在運動時,能促進生長激素分泌量,有助於孩子長高;媽媽還要提醒孩子,睡前不能吃太撐了,營養要均衡攝入,多吃富含鈣元素的食物,如牛奶等,有條件可以一天喝300毫升。
更重要的是,睡覺時,不要讓孩子點小夜燈,不能玩得太嗨皮了,儘量讓孩子保持安靜狀態,儘早進入深度睡眠。
雖然,這一系列的事情看似簡單,但在日復一日的堅持過程中,孩子們卻很容易疏忽,需要媽媽的提醒引導。
您家孩子身高多少?睡前愛開小夜燈嗎?