你被無糖碳酸飲料收割了嗎 無糖飲料或比有糖飲料危害更大

天氣網訊，相信很多人都覺得無糖飲料比一般的碳酸飲料要健康，尤其覺得對減肥有很好的功效。但事實是這樣嗎？並不是的，無糖飲料或比有糖飲料危害更大！據專家表示，無糖飲料，其實對人體是沒有好處，長期喝代糖飲，導致糖尿病發生方面和含糖飲料無本質區別。所以你被無糖碳酸飲料收割了嗎？

你被無糖碳酸飲料收割了嗎

無糖碳酸飲料

據知情人士透露，國內某飲品大佬，將計劃推出一款無糖可樂味飲料，有網友評價“為什麼現在飲料都往無糖上靠，喝飲料就圖個舒服，誰還指望這個減肥嗎？”

其實碳酸飲料原來就是水，然後添加了碳酸氫鈉調整風味，可充入二氧化碳，可添加甜味劑等。所以，就算你為了健康選擇了一瓶無糖氣泡水，也難改它是碳酸飲料的本質。

那麼，在不健康的飲料中尋求無糖也許是年輕人的自我安慰罷了，你認為無糖飲料是智商税嗎？又或者是你被市面上的無糖飲料收割過嗎？

據專業醫生表示：代糖食品尤其是很多的無糖飲料，所謂的零糖、零脂、零卡路里的飲料，其實對人體是沒有好處的。最近有很多研究發現，長期喝無糖飲料，如果它是加了甜味劑，比如説像三氯蔗糖、阿斯巴甜、木糖醇等等，這些含有甜味的代糖飲料，它和含糖飲料在導致糖尿病發生方面，並沒有本質區別。相反這些無糖的、甜的飲料，在導致糖尿病和心血管疾病發生方面，可能比我們喝甜的含糖的飲料危害會更大。

無糖飲料的危害：

無糖碳酸飲料

很多消費者認為，無糖飲料“零糖”“零熱量”，既能盡情享受甜食的樂趣，又不用擔心長胖，比普通含糖飲料健康很多。然而，事實和大家想象的有很大出入。

無糖飲料其實是用甜味劑代替了白砂糖等添加糖，能量和糖含量的確少了。《預包裝食品營養標籤通則》(GB 28050-2011)規定，“無糖”指每100毫升含糖量不高於0.5克，“零熱量”表示每100毫升熱量不超過17千焦(約4千卡)。無糖飲料裏常用的甜味劑有天然的(甜菊糖苷、羅漢果苷、木糖醇、赤蘚糖醇、麥芽糖醇等)，也有人工合成的(安賽蜜、阿斯巴甜、甜蜜素、三氯蔗糖、糖精等)，其安全性已得到國際食品安全機構的肯定，在規定範圍內使用，並不會對人體產生危害。但安全不代表有益健康，多項研究表明，消費者可能會因無糖而被誤導，導致長期大量喝無糖飲料，從而給健康帶來以下風險。

容易長胖。美國得克薩斯大學一項對6000多名參試者跟蹤7年的調查結果發現，經常喝無糖飲料的人反而容易長胖。一些學者認為，這是由於甜味劑的使用降低了大腦對於甜味的反應，或者説降低了人們對甜味的敏感度，從而促使人們在其他食物選擇時傾向於攝入更多的糖。此外，飲用者覺得“喝的是零熱量飲料”，會下意識地放縱自己攝入過量食物，導致熱量超標。

無糖碳酸飲料危害

增加心血管疾病風險。法國一項研究發現，與不喝無糖飲料的人相比，經常喝無糖飲料的人患心血管疾病的可能性高20%。還有研究發現， 50歲以上的女性，每天喝兩杯(一杯200毫升左右)及以上無糖飲料，會增加患血栓性中風、心臟病發作和過早死亡的風險。

增加糖尿病風險。瑞典的一項研究發現，每天喝一杯含糖飲料，罹患2型糖尿病的風險增加21%，而每天喝一杯無糖飲料，患病風險也會增加18%；一天若是喝下5杯以上的無糖飲料，變成2型糖友的風險將會增加4.5倍。這是因為，無糖飲料可以刺激食慾，讓人更渴望高糖食物。此外，人工甜味劑可能令機體對葡萄糖的耐受性變差，從而引發2型糖尿病。

引起腹瀉。有一些動物實驗顯示，長期攝入甜味劑會減少腸道菌羣數量和多樣性，尤其是有益菌，從而容易導致腹瀉，影響腸道健康。

增加焦慮、抑鬱的風險。研究表明，人工甜味劑可能會干擾氨基酸的代謝，進而影響神經遞質平衡，比如影響大腦中兒茶酚胺類物質的水平，使神經系統過度興奮，更易焦慮、抑鬱。

當然，偶爾想喝點飲料時，可以考慮選無糖的，但攝入頻率一定要低，可1~2周甚至一個月喝一次；攝入量一定要少，每次最多喝一瓶。

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