我們如今的生活，再也不是吃不飽穿不暖的時候了，物質豐富。人們對未來又有了新的目標——長壽。一個人是否長壽，有很多因素有關，比如遺傳因素、飲食習慣、生活習慣等。它能決定一個人是否健康，當然也能決定，一個人是否能夠長壽，而人的體重也能影響一個人是否健康，同樣能夠決定一個人的壽命長短。
如果太胖的話這是種病需要治，這種病在醫院的話被稱為肥胖，屬於內分泌科。肥胖除了跟遺傳因素有關，還跟生活飲食習慣有關。由於我們現在生活條件好了，吃的越來越好，但是因為學習工作繁忙，沒有時間運動，會造成肥胖。肥胖還會引起多種慢性疾病，比如三高，心臟病，脂肪肝，哮喘等，會影響人的壽命。
也有一些人脾胃功能比較弱，吸收能力太差，導致人過於瘦弱。也有一些人，為了追求骨感美，過度減肥。太瘦的人身體也容易出現問題，因為身體的營養太少，不夠使用，還容易造成營養不良，貧血，血壓血糖低等症狀。
可見體重並不是越輕越好，也不是越重越好，兩者都會引起疾病，使身體失去健康，更會影響壽命。決定人是胖還是瘦，不是眼睛看出來的，也不是自己感覺出來的。是有一個判斷標準的，根據BMI值，我們可以根據這個標準，我們就可以判斷，是胖還是瘦，這個值是可以計算出來的。這個公式是國際計算標準，BMI=體重kg/身高m的平方。
BMI小於18.5
如果算出來是這個數值，説明此人身體過瘦，這個時候需要增肥了。如果是脾胃不好，引起的身體吸收營養的能力太差，需要調理，脾胃好了運化正常，體重也就正常了。但是如果是因為過度減肥造成的，需要注意飲食，攝入身體所需要的，各種營養物質，以免出現營養不良貧血的現象。
BMI在28-32之間
如果一個人算出是這個數值，説明這個人屬於肥胖，如果大於32是非常肥胖。這樣的人需要減肥，減的不只是身體的重量，而是身體裏面的脂肪。
50歲以後的人體重多少才算得上是正常呢？
國際上又給出了一個標準，體重kg=身高cm-105，正常體重在這個數值上下五斤浮動，只要保持這個體重，就要恭喜你了。
怎樣才能保持體重呢？
清淡飲食
很多人喜歡重油重辣，這種重口味的飲食，容易傷害脾臟，影響身體的運化能力。50歲以後的人，腸胃功能弱化，可以多喝一些，清淡的粥來調養脾胃。
均衡飲食
很多50歲以後的人，覺得年齡大了，為了預防心血管疾病，平時只吃素菜，從不吃肉。這種飲食習慣對健康的影響，會造成營養不良。日常飲食注意葷素搭配，不能挑食，更不能因為喜歡一種食物就一直吃，更不能因為不喜歡，碰也不碰。均衡飲食，既能補充蛋白質，也能補充維他命，保證補充生命所需要的物質。
規律飲食
規律的飲食，身體才能健康，很多50歲以上的人，因為腸胃蠕動功能太差，經常吃過飯之後，到下一個飯店的時候，因為不覺得餓吃飯時間就會往後推。長期的飲食不規律，往往會造成腸胃炎，和營養不良。規律飲食，腸胃功能才能正常，才能保持飲食。
少吃高熱量的食物
50歲以上的人，脾臟運化功能差，對於油脂高，高甜的食物，一定要少吃。這些食物不光，熱量高身體代謝不了，還會造成肥胖，和心血管疾病，和各種慢性病。因此要少吃這些高熱量的食物，身體正常代謝，才能保持體重。
50歲以後身體的各種機能下降，我們通過良好的飲食習慣，可以幫助我們，保持體重在正常的範圍內，離長壽的目標又近了一步。