常言道：刀不磨要生鏽，人不學習要落後。這句諺語是非常有科學道理的。
隨着年齡增長，我們不得不面對“腦子越來越不好使”的現實。通過繼續保持學習和工作的狀態，可以維持頭腦（思維）的敏鋭性。但如果每天能再有個10分鐘運動，可能會對你的大腦有加倍的保護作用。
近日，發表在
從中年開始，經常進行體育活動，如快走、跑步或騎自行車，可以在25年後減少大腦損傷，聽起來並不難做到。
該研究第一作者、哥倫比亞大學歐文醫學中心醫學系
這項研究利用了參與社區動脈粥樣硬化風險研究中的1604名平均年齡為53歲的參與者數據，其中55%為女性。每位參與者在25年裏接受了5次體檢，並通過兩次填寫調查問卷報告自己在過去一年中進行中到高強度體育活動的時間。一次是在研究開始時，另外一次是在25年後。
研究人員對參與者每週的運動水平進行評估後，將他們的運動量分為無、低、中或高強度，並通過腦部掃描測量了參與者的大腦灰質和白質，以檢查大腦是否有病變、損傷或疾病。
在調整了某些生活方式因素後，研究人員發現，
研究人員觀察了大腦白質積累的損傷程度。白質是由連接不同大腦區域的神經纖維聚集而成。該
研究人員還檢測了參與者腦組織中水分子的運動。與報告不鍛鍊的參與者相比，
Palta補充説：“
過去的研究表明，腦損傷的原因可能是炎症或其他對腦內小血管的損傷。
Palta總結説：“