老年人平時在養護身體的過程中應該注意方法合理，雖然運動健身對健康有好處，但是也要建立在合理運動的前提下，某些動作不要經常做太久。很多老年人身體已經有衰老的表現，但是依然做某些強度較大，危險係數較高的動作，反而容易帶來影響，這樣不利於老年人健康。想要更加長壽的老年人哪些動作不要做太久呢？
對於老年人來説適當運動確實可以收穫好處，但是有部分動作卻不宜長時間進行，特別是不要長時間久坐不動。很多老年人總是坐着不動，長時間坐着，保持某一姿勢，很容易影響身體的正常血液循環。
本身老年人的血液粘稠，容易出現循環下降表現，加上心臟功能下降，血液的運輸速度變得緩慢，長時間久坐不動，有可能會影響肢體的正常循環，這樣體內毒素排泄速度也會變得緩慢。因此建議老年人應該適當起身活動，不要長時間久坐不動，防止身體健康受到影響。
有部分動作不宜做太久，特別是經常彎腰這個動作，也建議老年人不要做太久。很多老年人總是彎腰負重，殊不知在彎腰負重的過程中，對腰椎造成的損傷是比較明顯的，也是很多人腰椎肩盤突出症，腰椎骨質增生或者腰肌勞損出現的原因。因此，懂得養生，保護自身的老年人應該重視這一點，通過減少彎腰負重時間，來維持腰椎功能正常。
3、站立
如果老年人想要延長壽命，平時不要站太久。很多老年人總是長時間站立，但是站立的時間過久，會對膝關節造成一定的壓力，膝關節負擔加重之後，對其功能增強會帶來影響。因此平時站着的時候時間應該控制好，一般不要超過15分鐘，否則有可能會因為膝關節壓力增大而加速磨損，退行性變，這樣不利於關節養護。
走路的時間也不宜過長，很多老年人會通過走路的方式來鍛鍊身體，收穫好處，但是走路的過程中如果時間過長，反而容易加速關節和骨骼退行性變，從而消耗過多體力。對於年邁的老年人來説，體質下降，耐力減弱，因此走路的時間不要過長，一般不要連續走路超過半個小時，否則有可能會帶來身體傷害，甚至會感覺到膝關節疼痛，這樣反而對身體養護不利，這一點是老年人需要注意的問題。