各位趣友大家好，我是你們的老朋友中醫劉醫生。立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨劉醫生一起學習下吧。
想長壽全靠吃，不妨多吃三種食物，潤肺養顏，降血脂
油菜口感爽嫩，是很多人都青睞的一種蔬菜。它的營養豐富，包含維生素A，鈣和鐵等都是我們人體所需要的。常吃油菜可以降低身體的血脂，對我們的身體有很大的益處。裏面的膳食纖維對我們的人體也是十分好的，幫助我們腸胃的運動，排出身體裏面的有害物質，緩解便秘，可以排毒潤腸，促進消化，改善體質。
姜芽大家見過嗎？它是生薑抽出的嫩芽。也是一種可以食用的食材，它口感比生薑鮮嫩，口感辛辣，保健功效出色。嫩姜芽價值很高，自身的熱量低，脂肪含量少，常吃還能加快身體的新陳代謝，對刺激腸胃的蠕動起到很大的幫助，還能幫助糞便的排泄，有助於清理腸道。
薏仁加食材：薏仁是常見的祛濕食物，薏仁搭配甘草、蓮子、砂仁、山藥、桔梗、茯苓、白扁豆、雞內金、人蔘、紅豆等11種中藥食材所組成，以上食材，均屬於平、温性，對於脾的保養，有滋補的功效，女人濕氣重，經常吃微瓊散，不僅健脾祛濕的作用，對於子宮的調節機能，也有所改善，利促子宮排出毒素，養養子宮。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！