年齡一大,很多人都會出現不同程度的腰痠背痛或者膝關節疼痛。其實很多情況下,這都是用於骨質疏鬆而引起的 。因為隨着年齡的增加,身體中的鈣質流失較快,如果此時再不及時注意保護骨骼,就很容易造成骨質疏鬆或者骨質增生等骨科疾病。由於骨質疏鬆的發病週期比較長,在前期的很長一段時間,可能患者只有輕微的腰痠疼痛,然而如果耽誤治療後期很容易造成粉碎性骨折,對於患者和其家庭都會帶來不同程度的傷害。
54歲的趙阿姨日常負責照看小孫子,白天洗衣做飯非常忙碌,最近時間總感覺腰痠腿疼,趙阿姨還以為是身體過於勞累,就和兒媳婦説讓她歇幾天,然而這個外地的兒媳婦卻並不領情,他還以為婆婆偷懶,兩個人還因此爭吵起來。趙阿姨怕影響婆媳關係,就去醫院買點止疼藥堅持每天照看孩子,然而昨天洗衣服的時候不小心摔倒在地上疼痛的無法站立,趕緊撥打120進醫院查看。
醫生通過X光發現趙阿姨身上有兩處骨折,骨密度的檢測發現趙阿姨為-1.5,屬於嚴重的骨質疏鬆性造成的骨折,需要長期卧牀進行調理,這下給抓一家人造成了很大的負擔。本來兒媳婦剛生了孩子就得需要人照顧,這下又多了一位老人。
醫生直言:廚房一種調料儘量少吃
醫生和趙阿姨長談之後,得知她口味比較重,喜歡吃些鹹鴨蛋之類的醃製食物,而這正是她患有嚴重骨質疏鬆的根源。這些高鹽食物在加工過程中加入大量的食鹽,導致人體攝入鈉離子過多,就會使得體內的骨鈣流失嚴重,破骨細胞的生長會大於成骨細胞的分裂速度,一旦造成扭傷或者摔傷,就形成了骨折。
骨科醫生:不想骨折,多吃1物,常做2事
1、多吃氨酸骨密素
如果骨密度較低患有骨質疏鬆,就要及時補充骨骼營養,日常除了通過飲食調理,還需要常吃氨酸骨密素能夠促進鈣在骨骼中的沉積,從而使得骨骼中的一些代謝垃圾排出體外,並且它能夠結合身體中的水分子潤滑和修護關節組織,從而減輕骨關節的磨損,防止了骨質的流失, 因此骨骼就會變得更加結實。
2、常做有氧運動
對於骨質疏鬆的人或者長期坐在辦公室裏久坐不動者,日常要及時進行鍛鍊,可以增加骨量,提高我們關節的靈活性,使得肌肉的力量增加,也能防止骨鈣的流失。對於中老年人來講,雖然運動非常不便,但是也要堅持進行低強度鍛鍊,這樣可以使得身體的抵抗力增加,也能促進身體代謝和血循環,對於骨質疏鬆的預防也非常的有幫助。
3、經常曬太陽
我們可能聽説過曬太陽的時候補鈣,這也是有一定道理的,因為紫外線的照射可以使我們皮膚中的脂肪合成維生素D,從而使得鈣質的吸收更加的充分,間接地起到了預防骨質疏鬆的作用。當然,日曬也有技巧,不要長時間在太陽下暴曬,這樣可能會導致身體缺水。