年龄一大，很多人都会出现不同程度的腰酸背痛或者膝关节疼痛。其实很多情况下，这都是用于骨质疏松而引起的 。因为随着年龄的增加，身体中的钙质流失较快，如果此时再不及时注意保护骨骼，就很容易造成骨质疏松或者骨质增生等骨科疾病。由于骨质疏松的发病周期比较长，在前期的很长一段时间，可能患者只有轻微的腰酸疼痛，然而如果耽误治疗后期很容易造成粉碎性骨折，对于患者和其家庭都会带来不同程度的伤害。
54岁的赵阿姨日常负责照看小孙子，白天洗衣做饭非常忙碌，最近时间总感觉腰酸腿疼，赵阿姨还以为是身体过于劳累，就和儿媳妇说让她歇几天，然而这个外地的儿媳妇却并不领情，他还以为婆婆偷懒，两个人还因此争吵起来。赵阿姨怕影响婆媳关系，就去医院买点止疼药坚持每天照看孩子，然而昨天洗衣服的时候不小心摔倒在地上疼痛的无法站立，赶紧拨打120进医院查看。
医生通过X光发现赵阿姨身上有两处骨折，骨密度的检测发现赵阿姨为-1.5，属于严重的骨质疏松性造成的骨折，需要长期卧床进行调理，这下给抓一家人造成了很大的负担。本来儿媳妇刚生了孩子就得需要人照顾，这下又多了一位老人。
医生直言：厨房一种调料尽量少吃
医生和赵阿姨长谈之后，得知她口味比较重，喜欢吃些咸鸭蛋之类的腌制食物，而这正是她患有严重骨质疏松的根源。这些高盐食物在加工过程中加入大量的食盐，导致人体摄入钠离子过多，就会使得体内的骨钙流失严重，破骨细胞的生长会大于成骨细胞的分裂速度，一旦造成扭伤或者摔伤，就形成了骨折。
骨科医生：不想骨折，多吃1物，常做2事
1、多吃氨酸骨密素
如果骨密度较低患有骨质疏松，就要及时补充骨骼营养，日常除了通过饮食调理，还需要常吃氨酸骨密素能够促进钙在骨骼中的沉积，从而使得骨骼中的一些代谢垃圾排出体外，并且它能够结合身体中的水分子润滑和修护关节组织，从而减轻骨关节的磨损，防止了骨质的流失， 因此骨骼就会变得更加结实。
2、常做有氧运动
对于骨质疏松的人或者长期坐在办公室里久坐不动者，日常要及时进行锻炼，可以增加骨量，提高我们关节的灵活性，使得肌肉的力量增加，也能防止骨钙的流失。对于中老年人来讲，虽然运动非常不便，但是也要坚持进行低强度锻炼，这样可以使得身体的抵抗力增加，也能促进身体代谢和血循环，对于骨质疏松的预防也非常的有帮助。
3、经常晒太阳
我们可能听说过晒太阳的时候补钙，这也是有一定道理的，因为紫外线的照射可以使我们皮肤中的脂肪合成维生素D，从而使得钙质的吸收更加的充分，间接地起到了预防骨质疏松的作用。当然，日晒也有技巧，不要长时间在太阳下暴晒，这样可能会导致身体缺水。