中國少年兒童的生長髮育及身高問題一直是社會和家庭關注的焦點。身高是健康晴雨表，是反應兒童營養和身體狀況的第一指標，聯合國兒童基金會和WHO都對兒童身高問題提出了要求。
孩子的身高，不僅關係到寶寶的生長髮育，更關係到未來“看顏值”的重要指標之一。孩子個子矮小，對將來求學、婚戀、找工作均會造成障礙。所以，家長們無不希望自己的孩子能夠擁有“大高個”。
但令人遺憾的是，並不是每個父母的期望都能如願，好多孩子卻不知不覺就身材矮小了，讓孩子痛苦，讓家長傷心！
形勢堪憂：過半兒童未達到遺傳身高，近八成孩子身高未達到預期！
中國家長對孩子的未來身高抱有較高的期望。91.2%的父母希望男孩長到175釐米以上，82.7%的父母希望女孩能長到165釐米以上，平均期望身高超過遺傳身高6釐米。
但是，據《中國兒童身高管理現狀調研報告》顯示：中國有54.2%的寶寶，當前身高水平沒有達到遺傳身高。其中，東部地區較中西部地區的未達標率更高；30.8%的中國兒童，身高處於中下或者生長遲緩水平。
很顯然，這個數據非常不盡人意，完美的詮釋了“理想很豐滿，現實很骨感”。若按照目前的身高預測，79.9%的兒童未來身高將達不到期望身高。
據央視報道，全國已有800萬矮小症患者，並且還以每年16萬人的速度遞增，關心孩子的身高問題刻不容緩！
孩子的身高，七分天註定，三分靠打拼！別讓自己的無知害了孩子！
孩子的身高是父母們關注孩子成長的一個重要部分，可以説它對孩子的健康、性格形成、今後發展都有着非常深入的影響。但是時下，家長們對孩子身高方面的問題並沒有給予足夠的重視， 有時候很多錯誤的認識導致沒有及早的介入，而最終影響到孩子的成長。
根據有關統計數據顯示：中國87%的家長沒有監測孩子身高的習慣，孩子身高出現異常不能及時發現；71%的家長放縱孩子晚睡，導致孩子睡眠不足影響長高；當孩子出現個矮、身體發育遲緩時，90%的家長選擇盲目等待，或者相信孩子晚長而錯過干預機會。很多孩子明明可以長高，卻由於家長對身高管理知識的無知給耽誤了，造成終身矮小，令人痛心。
孩子的身高，70%是由遺傳基因決定的。在遺傳學上，有一個被廣泛採用的遺傳身高的計算方式：
男孩遺傳身高=(父親身高+母親身高)/2 + 6.5CM
女孩遺傳身高=(父親身高+母親身高)/2 - 6.5CM
根據上述公式，可以對身高有個大致的估算，孩子的身高一般先快後慢，都是有規律可循的。
但是，這並不意味着孩子的身高就是“天生的”。實際上，除了遺傳因素佔主導作用，還有30%受營養、睡眠、運動、情緒等外界因素影響。
千萬別小看這30%，它意味着1.6米到1.8米的巨大差距。比如NBA的華裔球星林書豪，他的父母身高都不到1.7米，他的遺傳身高極限不超過1.85米，但是他身高有1.91米。
所以，對於矮個子的父母來説，只要能抓住那30%的後天因素，就可以使得孩子的身高還有上下5-8CM的波動。
所以，可以説孩子的身高是“七分天註定，三分靠打拼”，作為家長，一定要多學習身高管理方面的知識，別讓自己的無知害了孩子！
孩子身高管理要趁早！5個身高管理技巧，幫助孩子科學長高！
近年來，孩子的身高問題得到了越多越多家長們的關注。但是，中國家長對於身高的科學知識普及度令人堪憂，説起身高管理，中國家長更是一頭霧水。其實，家長們只要抓住這5個身高管理技巧，就能幫孩子把身高至少“拔高”5cm！
1、關注孩子生長曲線，早發現早干預
寶寶長的好不好，最直觀的就是身高體重了，那身高體重的評估標準是什麼呢？這個標準不是別人家的孩子，也不是家長自己心裏的“我覺得”、“我認為”，而是有一套科學的評估工具，這個工具就是生長曲線。
家長們在向醫生諮詢孩子的身高問題時，經常會聽到醫生提起需要定期監測身高，繪製曲線圖。可不要小看孩子每次體檢時醫生使用的小小的格子和劃出的點線，對孩子生長髮育過程中的生長曲線加以重視，是及時發現問題和採取對策的關鍵。
很多家長在孩子身高比同齡的小朋友矮了許多的情況下，還固守“晚長”老觀念，耽誤了身高最佳干預期。實際上，孩子的身高增長是有時限的，一般情況下，骨骺在14、15歲的時候就會閉合。一旦骨骺閉合，無論任何方法，都不可能再長高。
兒童的生長髮育是有規律的，每一位家長都應重視準確給孩子測量身高，以便早期發現問題。建議家長養成給孩子定期測量身高的好習慣，至少每3個月給孩子定點、定時量一次身高，瞭解孩子的生長速率。
當發現孩子身高發育遲緩時，一定要及時為孩子制定天然長高身高管理方案，年齡越小，身高的潛力和調整空間就越大，干預效果越好！
2、充足且均衡的營養是長高的基礎條件
人體長高是骨細胞分裂增生形成的結果，而骨骼生長需要攝取多種營養的配合支持。人所需要的一切營養素均來自食物和食品，食物是保證生命和健康的物質基礎。
俗話説：“好的身體是吃出來的。”通過科學均衡的飲食搭配，從食物中獲取長高所需的各種營養，是實現人體自然長高最重要的方法之一。
均衡和適量的營養，是孩子生長髮育必不可少的能源供給。孩子要想長高，必須要保證充足而均衡的營養。每天最好給孩子供應全面的飲食，蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。這樣才可以保證最佳的營養供應，確保孩子更快的長高。
另外，一定不要讓孩子養成挑食的毛病，這樣才能保證孩子攝入均衡、充足的營養。
那麼，具體應該給孩子怎麼吃呢？大家可以參考一下由一級公共營養師，深圳市營養師協會會長孫晶丹編著的《吃得好，長的高》。
這本書以科學的理論研究為支撐，從生理到心理詳細的解答了孩子的生長髮育規律、身高與營養的關係，詳述了從嬰幼兒開始到青春期這段時間內孩子的身體發育特點和所需要的營養元素，並針對孩子不同成長階段的營養需求貼心指導，為孩子的健康成長保駕護航。
全書共包含38種天然增高食材，256道營養食譜，為孩子長高助力。另外，針對青少年在發育階段會面臨的一些問題，如：厭食、消化不良等，本書均給出了相應的解決方案，幫助孩子掃除長高障礙。
此外，該書還從孩子從睡眠、運動、經絡按摩等與長高有關的各個方面入手，為孩子制定長高計劃，在寶寶長高的時期，助寶寶一臂之力，讓寶寶長得壯、長得高。有需要的家長，點擊下方【去看看】即可下單。
3、充足的睡眠對孩子長高尤為重要
生長激素是身高的真正“操縱者”，生長激素也是唯一一種使骨骼線性生長的激素，所以人的高矮完全由生長激素分泌量的多少決定。
人體長高離不開生長激素，而生長激素是呈“脈衝性”分泌，在夜間深睡眠狀態下，生長激素會出現分泌的高峯，分泌量是白天的5倍。其中，有兩個時間段至關重要：一個是晚9點至第二天凌晨1點，特別是晚上10點前後，生長激素的分泌量達到最高；另一個是早上6點前後的一兩個小時，生長激素也有一個分泌小高峯。
要想讓睡眠不成為“偷”走孩子身高的因素，最好讓他們在晚上8:30前就上牀，最遲也不能超過晚9:30，並在早上7點以後再起牀。
常言説：人在睡中長。睡眠不僅可消除疲勞，而且人體在入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。所以，睡眠也是使人體長高的''營養素''，充足的睡眠對孩子長高尤為重要。
現在兒童學習負擔重，作業多孩子睡眠不足，成為影響身材增長的主要因素。為了孩子的正常生長髮育，為了增高，首先應保證孩子有充足的睡眠時間，年齡越小的孩子，睡眠時間越長。
一般情況下，新生兒每天睡18～22小時；1歲以下的嬰兒，每天應睡14～18小時；1～2歲的幼兒，每天應睡13 ～14小時；2～ 4歲的兒童，每天應睡12小時；4～ 7歲的兒童，每天應睡11小時；7 ～15歲的兒童，每天應睡10小時；15～ 20歲的青少年，每天應睡9～10小時。
睡眠不僅要看時間長短，還應注意質量。青少年開夜車、熬夜都會影響睡眠質量；兒童睡前吃食物、家長陪睡、睡過軟的牀，也會影響睡眠質量，應養成良好的睡眠習慣。青少年正是長個子、長身體的黃金時期，應加倍重視睡眠。
4、積極運動和體育鍛煉有助於長高
人體的骨骼、肌肉也和其他器官一樣，經常進行着新陳代謝。當體內環境和外界環境發生變化時，結構也會發生改變。因此，增加運動和體育鍛煉是促進身體發育，尤其是骨骼和肌肉發育的最有利因素。
有研究表明，經常運動的孩子要比不愛運動的孩子高出4釐米。由此可見，運動對人體生長髮育的作用是極大的！
鍛鍊有利於骨骼及全身的鈣、磷代謝，加速礦物質的骨內沉積，使骨密度增加，長期鍛鍊者的骨胳直徑增粗，骨髓腔增大。體育鍛煉能促進全身血液循環的加快，供給身體各器官的血液增多，供給骨骼的營養也就多，可促使骨骼更好的發育增長。由此可見，在兒童、青少年時期，積極運動和體育鍛煉有助於長高。
當然，不同年齡的寶寶可以通過不同的運動來促進長高，專家建議：
0-1歲：平時多給與寶寶進行身體接觸，比如足部按摩、腿部按摩等等。寶寶足底包含身體很多穴位，長期堅持按摩可以促進寶寶腿部血液的正常循環，對於骨骼的正常發育也會帶來很大幫助，更有助於寶寶身體的健康生長。
1-2歲：這個年齡的寶寶適合做一些簡單的運動，比如走、跑、跳等動作。如果條件允許的話，可以給寶寶專門準備一個場地，讓寶寶扔扔皮球、丟沙袋，這些都有利於寶寶的正常生長和身高的增長。
2-3歲：可以選擇一塊場地，讓寶寶跑、跳、攀登樓梯，或者接拋皮球、用腳尖行走等，這些對寶寶身高都有很大的幫助。
4歲以上：可以將遊戲和運動相互結合，這樣不但可以讓孩子玩的開心，還可以鍛鍊孩子身體的協調能力。這樣的遊戲也有很多，比如老鷹捉小雞、丟沙包、跳繩、丟手絹等。
5、孩子心情好，才能“長高高”
現代醫學表明，人的情緒會影響大腦和內分泌系統功能。孩子不快樂，長期焦慮、抑鬱，直接影響睡眠、飲食等，導致分泌人體生長激素的腦垂體受到抑制，生長激素分泌量減少，影響生長髮育，臨牀上稱之為心理性矮小症。
美國著名精神病學家霍勞博士指出：孩子長期生活在精神壓抑、無人關心或經常挨打受罵的家庭環境中，就會引起體內激素分泌的減少，導致生長髮育障礙。
現在父母“望子成龍”心切，對孩子期望太高，只要孩子表現達不到父母的期望，便會斥責，因為孩子經常受到指責，精神長期處在一個高度緊張、壓抑的狀態下，會嚴重抑制內分泌的產生，身體激素分泌量減少，是導致長不高的直接因素。
另外，由於作業多、週末又參加各種培訓班，加上有的孩子家庭不和睦、不健全，導致孩子心理壓力過大，很容易影響孩子正常生長髮育，造成孩子長不高。
所以，家長要給孩子營造一個温馨、輕鬆的家庭環境，不要給孩子太大的學習壓力，不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
