大家好我是專注於健康養生方面醫師林醫師，關注我每日分享正確的健康養生資訊，養生我送您“四個要”，一要早睡早起；二要早晚運動，多多鍛鍊；三要謹慎換衣，預防感冒，四要樂觀向上，心胸寬廣，願您沒事多鍛鍊，健康常相伴！好了廢話不多説一起來看今天分享的內容。
>提起長壽我想每個人都有一套關於長壽的説法和養生的方法，而提起長壽的國家在我們的腦海中浮現出的首先就是日本，因為日本已經在很多人的心目當中是最長壽的國家代表。然而據最新的研究表明。全球最長壽的一個地區反而遠遠超過了日本居世界的榜首，而這個地區就是我國的香港，人均壽命為83.74歲。
因為在很多人的印象當中香港他的非常的發達，而且醫療水平也很先進，但是並不是他長壽的主要原因，因為比香港更發達的美國地區他不僅擁有全世界頂級的醫療而且美國屬於一個發達地區，他的經濟水平也是位於世界的首位，而它的人均壽命卻只有79.1歲。
其實香港之所以位於全球的長壽地區，與平時的飲食習慣有着密不可分的聯繫，因為香港人大多是屬於偏瘦的體質，而他們在飲食上也非常的注重。同時對於生活中控煙也有他們也非常到位。而對於飲食尤其是在晚餐的選擇上，香港人就更加的注重因為當今很多人都有不吃晚餐的習慣，而且這樣的話就會餓着肚子睡覺，不僅達不到減肥的效果反而會傷害了腸胃的健康。
如果在晚餐習慣上選擇吃得過晚的話，那麼由於在這個時候吃完晚餐離我們睡覺的時間非常短，那麼我們消化食物和吸收食物的時間就變得少，這樣長期下來不僅給腸胃增加了負擔，而且身體能量消耗就會越來越少，從而引起身體的肥胖也影響了身體的代謝功能。
還有就是如果晚餐吃得過晚，那麼食物沒有經過充分的消化和吸收功能，在睡覺的時候還要進行食物的消化，這樣我也給腸胃增加了更大的負擔，而且會影響我們的睡眠質量。
香港人他們注重的是晚餐的時間他們都會在你睡覺之前三小時進行進食，而睡前的三小時之內就不吃任何的東西，這樣的話既給了我們腸胃消化吸收的空間也不會影響我們的睡眠質量。而對於一些減肥的人來説最好控制在7:00之前進行飲食這樣就給了我們腸胃更多的消化時間有助於腸胃的能健康，所以這也是為什麼香港人長壽的主要原因， 看了香港人他們的晚餐飲食習慣是不是和我們的有所出入呢，我們在生活中應該多多學習一下香港他們的晚餐飲食習慣，這樣的話既有助於腸胃健康又能夠讓我們達到一個非常理想的狀態。