健康科普丨早春養生有技巧！常做6件事，調肝理脾養氣血~
早春時節，萬物復甦，各地已明顯開始散發出春天的氣息。進入春季，養生要順應春天陽氣生髮、萬物始生的特點，逐漸從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”，抓住恢復身體元氣的最佳時節，為一整年的健康帶來良好開端。下面給大家介紹幾個早春養生小技巧。
早春時節風、寒、濕尚顯，所謂“寒從足下生”，艾葉煮水泡腳能散寒除濕、温經通絡，在此時節用於防病保健較為適宜。
具體方法：取艾葉50g，加適量水，大火煮沸後小火繼續煮5分鐘，放涼至40℃~50℃泡腳，每次20分鐘。對容易外感、有關節疼痛者非常合適。
氣候日漸轉暖，有些人會出現睏倦、疲乏、不愛動彈的“春困”現象。如果宅居家中，活動減少，還容易出現食慾不振、胃腸不適的情況。可以學學簡單的摩腹動作，有健脾胃、助消化、振奮精神的作用，男女老少都適合。
具體方法：搓熱雙手，然後雙掌重疊置於腹部，以臍為中心，分別用掌心沿順、逆時針方向各揉50周。建議飯後半小時或晨起施行。
《養生月覽》説春天可“每朝梳頭一二百下”。春天陽氣有向上、向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。此時節十分適合梳頭，可以起到宣通鬱結、疏利氣血、通達陽氣的作用。
具體方法：早上起牀後，舒展一下筋骨，再緩緩梳頭一百次，人即刻會感到神清氣爽。
勞宮穴位於在手掌心，當第2、3掌骨之間。勞宮穴主血，有調血潤燥、安神和胃、通經祛濕、熄風涼血之功效，所以搓熱手心有活血的效果。
具體方法：兩手伸直，手心相對，上下搓，前後揉，然後兩手做“負陰抱陽”的動作（右手包着左手）。晨起後及中午11~13點均可進行操練。
滾背動作可以通過對督脈的刺激達到補陽、昇陽、壯陽的目的，只要陽氣充足就能抵禦外邪，正所謂“正氣內存，邪不可幹”。可以在每天早晨滾背3~5分鐘，滾完以後會有背部發熱、氣血疏通的感覺。需要注意的是，頸椎、腰椎疼痛不適者及年老體弱者不適合此動作。
具體方法：在地上鋪一條毯子，地面不要太硬，坐好後雙腿彎曲，雙手扶住膝蓋，重心落在尾骨和坐骨之間（也就是臀部下面），將雙腳抬起，大腿靠近小腹，保持這個姿勢前後搖擺。
據《黃帝內經》記載，五臟分別對應五音。角音對應肝臟，其聲和而不戾，潤而不枯，宮音對應脾臟，其聲高大響亮，長遠以聞。
具體方法：可多聽聽輕快、明亮、悠揚、恢宏的音樂，如《彩雲追月》等，具有調肝怡神、健脾和中的作用。
來源：中國中醫
編輯：衡小衞