冬天養生正當時，3種食物離不開，補充營養，有益健康

大家好，我是你們的老朋友健康王醫師。生活在這個色彩斑斕的世界上，我們享受着大自然賦予我們的各種美好。但是，為了生計，我們也承受着較大的壓力，久而久之，這讓很多人的身體處於一種亞健康的狀態。我呼籲大家要注意自己的身體健康，把養生之道融入點點滴滴，長期堅持下去，身體倍棒，幸福美滿。一起來看今天的資訊。

檸檬

檸檬是一種營養價值極高的鹼性水果，也是防治疾病、調養身體的良品。檸檬富含多種營養元素，主要有維生素C，維生素B族、維生素A、多種礦物質(銅、鈣、鐵、鎂、鉀、鋅、磷)，尤其是維生素C含量頗為豐富。檸檬泡水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，所以可降壓減脂，而且富含大量的維生素C，能抗氧化、抗自由基，排毒清腸，增強抵抗力。

葡萄

葡萄味道酸甜爽口，果汁量大，是十分好吃且很有營養的水果。而且營養豐富，也是人們生活中最喜歡吃的一種水果，含有豐富的鐵元素，能有效固血養生，對於需要補血的人羣是養血理氣的佳品。還含有一種重要的助眠物質，褪黑素，對人體睡眠有幫助作用，而且含有花青素，可以有效抗衰老。

南瓜

南瓜是秋季裏必不可少的食物，可以當主食吃也可以當蔬菜食用，南瓜有分嫩瓜和老熟瓜，它的營養非常豐富，嫩瓜富含維生素C，是秋季裏養顏的好幫手。老熟瓜含豐富的胡蘿蔔素，果膠等，不僅可以保護胃粘膜、幫助消化。小朋友吃南瓜會促進生長髮育，大人吃南瓜能排出毒素，預防各種疾病。老人經常吃南瓜能預防骨質疏鬆等症狀。是一款老少都能吃的食物。

好了，今天的分享就先到這裏，喜歡的朋友可以點點關注呀！