張文宏醫生接地氣建議，多喝牛奶！牛奶如何選？怎麼喝？別喝錯了

牛奶是生活中常見的一種飲品，基本上很多小朋友每天都會喝點牛奶，家長也是為了提高小孩的身體素質。牛奶也被稱為是白色血液，它裏面含有的營養成分比較多，鈣質、蛋白質以及各種礦物質，這些都是人體所必需的物質，適當的飲用，可以提高身體免疫力。

在前段時間的一場直播中，張文宏醫生也有提出，預防新冠肺炎，給出了比較硬核的建議，就是多喝水，多喝牛奶，多吃雞蛋，多睡覺，不出去瞎混，這個建議真的很接地氣了。在這裏面也有説到了牛奶，建議大家保證牛奶的攝入量。那麼牛奶怎麼選擇呢？一起來看看。

如何正確喝牛奶？

牛奶的種類非常多，我們平時在選擇的時候，總會有選擇困難症，到底哪一種更好。最常見的牛奶就是純牛奶，這種牛奶的價格都不太高，一般在三到四塊一瓶，裏面含有的蛋白質、脂肪、鈣、鎂、鋅等礦物質都是豐富的，適合每個人飲用。

高鈣奶也是比較常見的牛奶，這個也是絕大部分人的選擇，很多人喝牛奶，就是想要補鈣，所以高鈣奶更受歡迎，相比正常的純牛奶，高鈣奶中所含有的鈣質增加了25%，所以價格也會貴一點，對於那些正在長身體以及上了年紀缺鈣的老年人來説，這種牛奶更適合一點。

低脂奶是不少人羣的最愛，一般的純牛奶中，都是含有脂肪的，對於那些血糖高以及需要減肥的人，建議喝點低脂奶。低脂奶就是將牛奶中的脂肪分離出，不過並不是零脂肪，只是量變低了，適當飲用，不用擔心發胖的情況。

酸奶也是不少人的選擇，相比純牛奶，酸奶的口感會更好，它其實就是在純牛奶的基礎上，多了一道發酵的程序，相比純牛奶，酸奶更容易被人體消化，裏面所含有的菌羣多，有利於腸道更好的運作，所以很多減肥的人都會選擇酸奶。

在選擇的時候，最好是選擇原味，不添加其他成分的。現在不少酸奶，都會添加一些物質，雖然易消化了，但是脂肪量也上升了，所以選擇的時候也要注意點。

牛奶的種類不同，大家可以根據自己的情況，選擇適合自己的。至於喝牛奶的時間，其實沒有固定的時間，若是有條件，可以早晚喝一杯，一天的牛奶飲用量不要超過1000毫升，避免增加身體的負擔。

想要提高身體免疫力，牛奶一定不能少，還有雞蛋也要吃，雞蛋中的蛋白質以及鈣質非常豐富，對身體有利。還需要保證每天的飲水量充足，休息也要充足，堅持下去，身體的素質不會差。

張文宏醫生的接地氣建議，大家還是可以採納的，尤其是裏面的牛奶這一項，不僅僅是小孩需要喝，成人也應該保證適當牛奶量，有助於提高身體的免疫力，免受病菌的入侵，身體也能更好的運作。