大家好，我是中醫姚主任。寒冷的冬天已經過去，立春也是剛剛來到，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨姚主任一起學習下吧。
春天推薦常吃幾種食物，美容養顏，淡化皺紋，好處多多
小米
小米的營養價值極高，它的膳食纖維與維生素B的含量是比較高的，能夠促進胃酸分泌，促進食物的消化吸收。有減輕皺紋、祛除色斑、減少色素沉着的功效。屬於味甘鹹的食物，具有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等作用。
燈籠果
燈籠果富含維生素C，這是維持人體健康的重要物質，維生素C和蛋白質結合就形成膠原蛋白，有保護皮膚，分解皮膚中的黑色素，使皮膚保持潔白細嫩的功能，燈籠果中維生素C的含量很高，因此長期食用燈籠果，皮膚光滑細膩，越來越年輕，補血養顏、增強體質。
洋葱
經常吃洋葱，洋葱裏面含有的抗氧化素，可以殺死體內的有害細菌，可以提高人體的免疫力，有效抵禦流感病毒、有效的預防感冒，多吃洋葱對增強抵抗力和預防感冒都有不少好處抗氧化素可以促進人體內膽固醇的分解，將血液中的油脂，維持血壓平衡。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！