一個人如果擁有了健康的體魄、心理和文化，是值得非常自豪的事情。身體的思想的和 文化的健康，為我的成長道路鋪就了一條陽光燦爛的大道，為我今後幸福的人生打下了 良好的基礎。《生理慧醫師》會經常分享健康小知識！
過了半個世紀，身體開始慢慢衰弱。有些人開始起皺紋，有些人頭髮灰白等等。想想你能活多久，但你有沒有想過長壽。
它離我們很近，離我們很遠，判斷的標準，也可以從下面的表現中看出，如果你有，可能有一個很長的體魄，我希望你能活到一百歲。
深度睡眠可以佔到1/4：
有一天，也可以説醫生一天睡1/3。睡眠的最大效果是讓我們的大腦休息，直到第二天才能更好地發揮作用，這樣整個身體才能放鬆。
判斷睡眠好壞的標準包括深度睡眠。睡眠可以分為深睡眠和淺睡眠兩部分。如果你睡得很淺，遠遠超過深度睡眠，那麼你的睡眠質量就不好。
如果你的深度睡眠仍佔總睡眠的1/4，這意味着你不必擔心自己的睡眠。這是一個很好的標準，而且你自己也很好。
沒有小肚子：
隨着年齡的增長，我們的身體不再對稱，過多的脂肪會慢慢堆積在我們的肚子上，形成腹部肥胖。當男性測量的腰圍超過85釐米，女性測量的腰圍超過80釐米時，可視為腹部肥胖。
相反，50歲以後，你的大肚子一直都是扁平的，那麼你患慢性病的風險也會降低，這將是一種長壽的體魄。
不便秘：
中老年人是便秘高發的階段，首先，我們必須説明，真正的便秘不是一次兩次排便困難，甚至不是便秘。但在一週內，排便次數不到3次，這種症狀已經持續了很長一段時間，至少半年左右。如果你沒有這種情況，你的腸道健康仍然很好，是值得祝賀的事情，繼續保持健康的飲食，讓你吃得更美味。
體質好：
變老後，腿和腳變得越來越不方便，無論是疾病因素，還是身體老化，都很容易減慢走路的速度。如果你的身體狀況完全不受影響，走路的速度就會和以前一樣。
這説明你的身體仍然很強壯，每天都在鍛鍊，保護你現在的身體，這對你的日常健康和各種疾病的預防都有好處。此外，走路應該以標準的方式，頭高胸部，下巴稍微集中，在走路的過程中，主要是出汗。