寶寶之所以出現日夜顛倒的現象是情有可原的，因為寶寶在媽媽肚子裏過了那麼久不分晝夜的生活，出生後總得需要些時間來適應白天與夜間的現象，對此，爸爸媽媽要有耐心，其實只要過幾個禮拜寶寶就不會如此了。
寶寶睡得好才能吃得好、玩得好、長得好，如果寶寶睡眠黑白顛倒，會造成寶寶生長激素分泌過少，對於正在長身體的寶寶來説，很有可能會影響到身高。生長激素的分泌一般在22時至凌晨1時為分泌的高峯期。寶寶黑白顛倒，最累的還是家長。睡得正香的時候被哭鬧聲吵醒，嚴重影響了正常的睡眠和作息，還會造成白天工作效率低下等問題。所以新媽咪除了給寶寶提供良好的睡眠環境外，也可以採取一些方法改變寶寶日夜顛倒的毛病，使寶寶晚上睡得更香甜。
1、首先，應該讓寶寶將日夜區別清楚。如果在房裏睡的話，不必刻意弄暗室內光線，或降低音量。新媽咪要合理地安排寶寶白天的活動。不能讓寶寶在白天睡太長時間，否則到了晚上該睡覺的時候，寶寶可能還是精力充沛，沒有絲毫睡意。相反，儘可能地逗一逗寶寶，讓寶寶在白天玩得高興，這樣，到了夜晚，寶寶累了自然會睡得香甜。但是，晚飯和臨睡前不能讓寶寶吃得太飽，也不能讓寶寶太興奮。
2、其次，下午五六點鐘後，不要讓寶寶睡覺。當寶寶午覺醒來時，一定逗引他多玩一會兒。白天的時候，房間裏的光線要儘量明亮一些。保持房間裏面一直有聲音，可以播放一些舒緩、輕柔的音樂，或用温柔的聲調給寶寶講故事，給寶寶固定的睡眠暗示，每次睡眠前都做相同的事情，做完就讓寶寶睡在牀上。例如，臨睡前，給寶寶洗一個舒服的温水澡，然後給寶寶餵奶、換尿布。每天堅持這麼做，以後每次做這些事情的時候就會有一個暗示傳遞給寶寶：我該睡覺啦。在設法改變寶寶日夜顛倒的毛病時，千萬不要抱有讓寶寶白天不睡，夜裏能安安靜靜睡個好覺的想法，因為這樣會適得其反。其實，即使小寶寶在白天睡得很久也是一件好事，這表示寶寶的睡眠狀況良好。
3、最後，使寶寶白天和晚上所處的環境有“顯著的區別”。一到晚上，寶寶房間的光線要暗下來，新媽咪和新爸爸要儘量保持安靜，避免吵鬧，給孩子一個舒適，安寧的睡眠環境，慢慢地，寶寶就會把這樣的環境和“睡覺”聯繫起來，養成按時睡覺的好習慣了。當寶寶的睡眠習慣逐漸好轉的時候，新媽咪仍然不能掉以輕心，不能隨意破壞寶寶的規律。