網絡上各種養生操不計其數。但是小編今天給大家推薦的這套養生操，適用於所有成人和兒童，只需要每天醒來後花3分鐘，就能幫助身體從睡眠狀態快速醒來，促進身體的新陳代謝。不僅能夠提高身體的免疫力，而且可以使您不感冒、沒白髮、身體強健更長壽哦！跟着小編一起來學習這套養生操吧！
“懶人操”起作用的關鍵在於——按摩，通過局部的穴位刺激，通經絡、活氣血、強免疫、抗衰老、改善和促進血液循環與新陳代謝。很多身體健康狀況欠佳的朋友，照着懶人操堅持做了幾年，都發現自己比同齡人得感冒的幾率低很多，早上也能很快從睡眠狀態醒來，整個人感覺神清氣爽。
3分鐘「懶人操」
1早上醒來彆着急起牀，先在牀上伸懶腰，可以反握牀邊輔助，把筋拉開，三四下即可。俗話説：“筋長一寸，壽漲十年”。早起拉伸一下，松筋骨、通脈絡、活氣血，還能避免起牀過猛帶來的頭暈目眩。
2、側身躺，雙膝環抱在身前，讓臟器都聚在一起，低頭吸氣、抬頭呼氣，把身體裏的廢氣呼出去。
3、兩個手橫放，按照太極圖的方向來回搓，搓若干次，感覺到臉微微發熱即可，可以喚醒臉部氣血流動，帶動全身氣血循環，讓全身的血液恢復到日常需要的活躍狀態。
4、眾所周知，耳朵上有很多穴位，對應着身體的各個部位。雙手把住兩隻耳朵，從上到下、從裏到外都捏一遍。小小動作對全身都有很大的保健作用。
5、用拳頭敲打背後的大椎穴——大概位於低頭時頸後最突出的骨頭下面。敲的時候力道可以適當重一點，感覺頭有“嗡嗡”震動的感覺即可。
6、用梳子梳全頭，最好是木梳或是牛角梳，適當力度梳頭100下，對於有白髮或是脱髮的人，每天堅持還可以有效改善白髮和脱髮的情況，益處大大。
養生保健非一日之功，這套功效神奇的“懶人操”，只需早起3分鐘就能提高免疫力、強身健體，甚至延緩衰老，值得大家堅持做！