冬季養生先養肺，不妨多吃2種食物，鎮咳化痰，增強肺功能

到了冬天很多人一不小心就會咳嗽、感冒。而且冬季的降雨量也會非常少，因此空氣會非常乾燥。易損肺氣。加上冬天霧霾天氣相對較多，空氣中很多粉塵、二氧化硫、氮氧化物以及其他可吸收顆粒物，容易被吸入到肺部，引發感冒、咳嗽等呼吸系統疾病，所以人們要根據天氣狀況，所以，冬季更要注意肺部的保養。那麼需要注意什麼？吃什麼食物好呢？接下來就跟隨小編一起來了解一下吧！

1、吐故納新

選一個空氣清新的環境，張開嘴，用力把體內濁氣全部吐出，可一連做3次或更多，每次過後自然呼吸一會兒，再做下一次。然後用腹式呼吸補充大量氧氣,吸氣時腹部鼓起,把新鮮空氣全部吸入體內。注意做此運動時,呼氣要呼盡,吸氣要吸滿。

2、搓鼻

將兩手拇指外側相互磨擦，待拇指有熱感後，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次，然後按摩鼻翼兩側的迎香穴(位於鼻唇溝內，橫平鼻翼外緣中點) 15-20次。每天摩鼻1-2遍，可增強鼻子的耐寒能力，對於治傷風、鼻塞不通等也有很好療效。

多吃2種食物

1、薺菜四鮮寶

杏仁30g，白芍15g，薺菜50g，蝦仁100g，鹽、料酒、澱粉各適量。

做法：

將杏仁、白芍、薺菜、蝦仁均洗淨,切丁。將蝦仁用鹽、料酒、澱粉上漿後,放入四成熱油中滑炒備用。③鍋中加入清水,將杏仁、白芍、薺菜、蝦仁放入鍋中煮熟後,再調味即可。本品具有宣肺止咳、斂陰止痛、疏肝健牌的功效。

2、萊菔子蘿蔔湯

萊菔子15g,豬尾骨半根,蘿蔔1個,玉米1根,鹽適量。

做法：豬尾骨洗淨後以開水氽燙；萊藤子、蘿蔔、玉米均洗淨。鍋中加清水煮開，放入菜菔子煮沸，加入豬尾骨同煮15分鐘。將蘿蔔、玉米切塊，加入豬尾骨鍋中續煮至熟，加鹽調味。本品具有增進食慾、消食化痰的功效。適用於消化不良、胃脹、痰多、失眠者。

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