提倡母乳餵養這麼多年了，我相信母乳餵養肯定是媽媽首選的哺乳方式。但現在母乳餵養已經不是一件容易的事。媽媽會因為一些原因導致母乳不足，在媽媽追奶之前，需要了解這些原因，並加以改正。
一、攢奶。有些母乳不足的，媽媽就喜歡把奶水攢足了，才開始喂寶寶。這勢必會使哺乳的間隔時間增長，從而導致身體的泌乳反應減少。
二、沒有堅持親喂。親喂確實蠻辛苦的，但因為嫌累或者怕被寶寶咬，而用奶瓶餵母乳。就沒有寶寶的吮吸，刺激胸部上的神經來促進母乳分泌，當然就會出現母乳不足或者減少的情況。
三、沒有休息好。寶寶半夜哭鬧，可能需要餵奶，換尿布或者哄睡等。這些事情如果都自己來做，白天寶寶睡覺的時候，又不注意休息，自己睡不夠，身體不能緩解疲勞，怎能不影響母乳分泌？
四、情緒不穩定，負面情緒多。媽媽產後因為激素不穩定，從而影響情緒，容易陷入憂鬱，焦慮，煩躁，憤怒的情緒中，這對泌乳有不好的影響，否則也不會有人因為生氣而回奶。
媽媽如果母乳不足該怎麼辦呢？咱們中國人習慣用吃來解決身體上的問題，而飲食追奶也是不錯的選擇。現在就給大家一個婦幼醫院營養師的追奶食譜。
這個食譜製作過程不麻煩，兩三天讓媽媽有充足的母乳，並且説不定需要的食材自己家裏就有。能滿足分泌母乳所需的蛋白質，同時還能補氣血，有助於追奶。
所以媽媽們只要不是一滴母乳都沒有，那麼堅持吃這個食譜三五天，母乳會有所增加的，母乳上漲後還需要吃一段時間鞏固！
食材：紅棗5顆、金 御 芝 蛋 白 粉12克、山藥半根、純牛奶1盒
做法：紅棗去核，跟切成塊的山藥一起煮二十分鐘撈出食材，加入牛奶和下奶的 蛋 白 粉，就可以吃了，家裏條件允許的話，也可以打成糊來喝。
紅棗：補氣血。
山藥：補虛，還有些催奶的作用。
金 御 芝 蛋 白 粉：促進母乳分泌，提高母乳產量，同時可以補充蛋白質、煙酸、礦物元素等，豐富母乳的營養，網 上 可 以 找 到。平時忙的時候，可以用熱水或者熱牛奶沖泡，也有助於母乳分泌。
平時別一忙就忘記喝水，要養成哺乳後喝水的習慣，哺乳後喝個200毫升的温水，以防飲水不足導致下次哺乳的時候奶水不夠。