俗話説：“筋長一寸，壽延十年”。意思是筋骨好了，能增強身體免疫力，從而達到延年益壽的效果。我國傳統健身氣功《易筋經》中也講到：“筋弱則懈，筋壯則強，筋和則康。”
出生不久的嬰兒可以很輕易地啃到自己的腳趾頭，而一些上了年紀的人卻連彎腰勾腳都很困難。為什麼？筋的老化是很大的原因。
隨着人體的逐漸衰老，筋會首先發生不同程度的收縮，筋縮的後果表面看是身長變短、腰駝，背弓，腿僵，實際上可包括頸緊痛、腰強直痛、背緊痛、腿痛及麻痹、下蹲困難、腳跟痛、步子邁不大、髖關節的韌帶有拉緊感、大腿不能抬舉、手腳肘膝的活動不順等。
拉筋其實就是在伸展關節、拉伸韌帶，可有效緩解肌肉緊張，延緩筋的衰老退化。中醫認為，通則不痛，拉筋可使氣血運行更通暢，對患有腰、背、腿痛症的患者都有好處。
無論是傳統的八段錦、太極拳，還是現代的健身操、瑜伽等，都有很多拉筋健身的方法。每天花上幾分鐘做拉筋鍛鍊，將有助於放鬆筋經，讓血脈暢通。
每晚花上10分鐘拉拉筋，讓你老了易長壽，下面是一些拉筋方法，跟着學吧
