楠木軒

不是荔枝、桂圓,孕期真正不能吃的水果是這兩種

由 沈建伏 發佈於 健康

轉眼就是夏季,又到了新鮮瓜果上市的季節,水果口感清甜,且營養豐富,可以補充多種維生素和礦物質,能夠增強自身免疫力、促進胎兒發育,是孕期不少準媽媽的最愛。

水果雖好,但準媽媽都不敢隨便吃,因為隨便上網搜一下,就能看到這個水果不能吃、那個水果不能碰,比如荔枝、龍眼、杏等等,讓人吃個水果都提心吊膽的。
孕期真的有這麼多水果不能吃?其實對於準媽媽來説,真正不能吃的水果只有這兩種:

一、冰鎮水果
夏天天氣炎熱,把水果放在冰箱裏冰一下再拿出來吃,特別是冰鎮西瓜,那口感別提多爽了!但對於準媽媽來説,冰鎮水果最好別吃!
因為吃生冷冰涼食物,會刺激準媽媽腸胃,造成拉肚子、消化不良等,特別是對於本身腸胃就不好的準媽媽,更是不能吃。
並且冰涼食物還可能會刺激宮縮,準媽媽會感到腹部疼痛,嚴重的還會導致早產。準媽媽在夏季可別貪圖吃這一口冰,為了肚中的寶寶還是忍着吧!
二、腐壞水果
夏季氣温高,容易滋生細菌,水果暴露在室温中,很容易會腐敗變質。不少人都有一個錯誤的認知,就是覺得水果壞掉了,把壞的那部分削掉就沒事了。事實上,因為水果果汁多,極容易因為果汁滲透而導致生個水果都受到黴菌污染,只是有部分肉眼還看不出來而已。一旦發現水果上出現腐壞,垃圾桶是他們最好的歸宿,可別為了心疼錢去吃壞掉的水果。
上面這兩種才是孕期真正不能吃的水果。那些荔枝啊、桂圓啊,孕期只要吃得不多,偶爾吃幾顆,一般是造不成影響的。畢竟撇開劑量談毒性,那都是在耍流氓!
不過要注意的事,因為水果含糖量高,如果準媽媽本身血糖比較高,在吃水果上就要剋制一些,很多含糖量高的水果都要儘量少吃,比如鮮棗、葡萄等。以免血糖增長過快,引發妊娠期糖尿病,影響母體和胎兒健康。
哪些水果適合孕期食用呢?

一、蘋果
蘋果口感可口,味道清甜,且含有豐富的維生素和礦物質,經常食用可以促進腸胃消化、為身體補充營養元素,是孕期不會出錯的水果。

二、櫻桃
櫻桃含鐵量豐富,而準媽媽又特別容易缺鐵,是孕期補充鐵質的最佳水果之一。此外,它口感佳,含有豐富維生素以及胡蘿蔔素等,營養含量不可小覷。

三、火龍果
火龍果在低脂肪、低熱量的同時,還能做到高營養、高纖維,實在是讓人挑不出毛病的好水果。它含有的水溶性纖維可以促進腸胃消化;維生素C可以美容養顏;花青素可以抗衰老……總之是運氣不錯的水果選擇。

四、西柚
西柚含有天然葉酸,這對孕期尤其是孕早期的準媽媽十分重要。同時它維生素C含量豐富,可以增強體質。
此外,香蕉、獼猴桃、草莓等也都適合孕期食用,準媽媽可以根據自己的口味來選擇。但要注意,不管是哪種水果,進食都要適量,不要把水果當飯吃,不然糖分攝入超標,脂肪和健康風險就都跟着來了!
芸芸高級育嬰師,專注於孩子早教、幼兒護理、寶寶心理發育、親子成長等多領域。從備孕到孕期,到寶寶平安降落,芸芸一路伴您和寶貝一起成長。