很多人一直搞不明白，陽氣是什麼？
其實陽氣就是生活中常説的元氣，生命的能量之源。很多人説元氣大傷，意思就是陽氣大傷。中醫認為 “陽化氣，陰成形”，陽氣化是身體的內在動力，陰氣形成了身體結構。身體沒有陽氣，有形無神，就會變成空軀殼，生命也就終結了。
隨着年齡的增加，陽氣也是不斷衰減的過程，所以，養身體、養健康，其實就是養陽氣，陽氣是養生治病的根本。
調查顯示，現代人80%缺少陽氣，陽氣越多，人就越強壯，陽氣越少，體內的陰氣越盛，就容易引起各種疾病。
1、平時鬱鬱寡歡，不開心，面色泛黃無光澤；
2、身體畏寒，怕冷，尤其是後背，手腳冰涼 ；
3、總是起夜，小便清白；
4、經常性的腹瀉，大便稀溏，吃涼的會出現腹脹、腹瀉加重；
5、腳跟、腰腿疼痛，下肢出現水腫；
6、頭髮稀鬆，脱髮的情況嚴重；
7、睡覺容易驚醒，經常容易咬到自己的舌頭；
8、經常出現口臭、牙痛，面部油膩，出現痤瘡
9、上熱下寒、尿頻、尿急的現象；
10、情緒較為低落，甚至出現了抑鬱傾向。
第一件：常吃生冷寒涼的東西
平時喜歡吃涼茶，冷飲之類的東西，特別是在夏季，吃什麼東西都要是涼的。
經常性這樣做，無論是什麼體質，體內的陽氣均會受到損害。
第二件：愛吹空調
現如今走到哪都有空調，商場、家中處處都是，特別是天氣炎熱後，許多人會待在空調屋內一整天，導致寒氣會入侵人體。
若平時缺少運動，或根本不運動，出汗較少，久而久之就會損害陽氣。
第三件：休息不足
中醫講"日出而作，日落而息"，"陽氣者，煩勞則張"。所謂"張"，就是往外散，尤其是晚上陽氣應該內收、迴歸本位。
若經常性的熬夜，就會導致人體出現疲勞感，陽氣就不能歸為，只能被慢慢耗散。
第四件：壓力太大
生活水平處於高速發展的階段，特別是在大城市內，競爭很激烈。
每天都需要努力，不斷的給自己壓力，這樣就會導致身體過於勞累，長久下去就會刺激神經，導致陽氣虧虛，很容易造成失眠或神經衰弱。
第五件：蹺二郎腿
生活中大家經常會看到，很多人一坐下就自然地蹺二郎腿，舒服是舒服了，可是長期採用這種不良姿勢，會使得胯骨發生病理性改變。
特別是對於男性來説，會使得細菌和病毒流向生育系統，給腎臟和生育能力造成損害，導致腎臟功能受到損傷，引發腎氣不足導致陽虛。
1、你手腳是否發涼？
2、你是否感到怕冷，衣服比別人穿得多？
3、你是否吃完涼東西會感覺到不舒服？
4、你是否經常性喜歡吃熱食？
5、你夜間尿量是否增多？
如果以上問題有一個回答"是"，就可能是陽虛體質。
1、睡前泡泡腳
睡覺前泡腳是一個補充陽氣的好習慣，中醫認為"腳是人體的第二心臟"，分佈諸多的穴位和經絡。
泡腳可以導致穴位被刺激，加速血液循環，能夠疏通經絡，是護陽養陽的好辦法。
同時，泡腳的時候可以按摩一下雙腳，水温一定要保持在40~50℃，不可過燙，時間在15~30分鐘為宜。
2、注意飲食
平時可以多吃一些補充陽氣的食物，如：雞蛋、生蠔、黑色食物等，少吃一些辛涼、寒冷的食物。
3、堅持鍛鍊身體
平時可以多做運動，健身、跑步、游泳等。
適當的運動對於身體的健康十分有益，同時可以提升身體的陽氣。
4、多曬曬太陽
曬太陽是補充陽氣最簡單的方法之一。
但是，選擇時間一定要在上午的10-11點鐘，此時的太陽光線温和不毒辣，可以避免曬傷。
此外，背部有一條督脈穴，是"陽脈之海"，把我們的背曬得暖洋洋的，背暖和了，體內陽氣也就充足了。
現代人，陽氣弱是普遍存在的問題，如果等着陽氣越來越弱，陰氣盛行傷害身體後，再去想辦法温陽，這時候已經晚了！
提升陽氣，除了日常多做上面介紹的4件事外，建議同時搭配昇陽温中，中醫推薦小金方：姜棗陳皮茶，會起到事半功倍，四兩撥千斤的效果！
分析：
1、生薑
《藥性類明》講生薑解表寒和散風寒，辛温為陽，久服為陽，調和臟腑，宣達營衞，此外還能健脾胃。
2、大棗
補中益氣，調和生薑。姜與大棗是天造地設的一對。
因為有了大棗，姜就温而不燥；因為有了姜，大棗就滋而不膩。姜與棗，一升一降，一散一收，一補一泄，一陰一陽，就這樣把你的營衞調和了。
3、陳皮
一定要選新會十年的陳皮，生薑有了陳皮的幫助，温中昇陽、化痰。大棗有了陳皮的幫助，補中益氣的作用發揮得更順暢了，補氣的同時又不會氣滯。
加入紅砂糖，暖脾胃，補中氣！整個茶飲既有生薑的辛辣，又有大棗的甘甜，還有陳皮的清香，不會滋膩，生陽氣，驅寒、暖脾胃！