天氣熱要多喝水，可別等渴到不行了再喝。我還是給倒你白開水吧！解渴還健康！
水占人體重量的60%~70%，體温調節、新陳代謝、各種物質吸收、運輸及排泄……這些都離不開水的作用。
偶爾一次喝水少，對身體的影響非常有限。但比起愛喝水的人，長期喝水少會讓身體發生“質的變化”。
需要注意的是，等口渴的時候再喝水，其實身體已經處於缺水狀態了，因此平時要養成主動喝水的習慣。
尿液呈淺黃色表明喝水量足夠，若尿液比較黃，就要立刻飲水500毫升左右；若尿液呈土黃色，説明嚴重脱水，應及時就醫。
需要提醒的是，腎臟、心臟功能不好的人，飲水量應諮詢醫生。
《美國醫學營養學期刊》發佈了世界上第一份《健康飲料指南》，指出喝水也有個金字塔。
