愛美之心人皆有之，然而，隨着各種化學護膚品的盛行，人們更追求健康的食物保養，注意飲食調理，也可以吃出一個好皮膚來。
一、水
皮膚好的基本標準就是要水靈，而水分是這個基礎的重中之重，人體70%都是水，所以水對人是非常重要的。這裏説的水單純是指清水，不是湯，喝湯雖然也能補水，但水才是基礎，湯是錦上添花，絕對不能完全用湯代替水，因為湯包括各種茶水會多少會增加腎臟的負擔。所以，用喝湯或者茶水完全取代純水是絕對不可取的。
此外，這個水怎麼喝也很有講究。
首先，最好是喝温水。
尤其是冬天。即使是夏天，也請儘量喝温水，這樣可以減輕腸胃負擔，而且温水喝起來也會覺得更舒服。
其次，喝水的時間也很重要。
很多人喜歡早晨起來就喝蜂蜜水或者牛奶，這個是非常錯誤的。早起第一杯水一定要喝清水，清理下腸胃，然後才能喝其他液體。而且儘量要喝現燒的水，燒水時如果能讓水沸騰個三五分鐘再關掉，放温了喝，沸騰三五分鐘的水叫太和湯，可以提升脾胃的陽氣。脾胃陽氣充足，不僅能濡養咽喉部位，緩解發癢、咳嗽等症狀，還能幫助體內正氣驅趕外邪，使得炎症早日消除。
最後，喝水的方法很重要
喝水切忌一大口一大口的生吞，最好是小口小口的喝，慢慢的喝。
二、茶
喝水是基礎，喝茶和湯是錦上添花，可以事半功倍。這裏的茶是廣義的，不僅僅指茶葉和花茶，還有各種美容水，比如檸檬蜂蜜水。
蜂蜜是眾所周知的好東西，這裏就不細説了。我來講講我實踐過的檸檬蜂蜜水吧，我曾經堅持喝過幾個月，每個人都説我白了。
把新鮮檸檬用水洗下，再用麪粉或者麪粉水搓一搓，搓掉表面的蠟和污漬，然後再用鹽搓一搓，再用清水洗淨，然後晾乾。
把檸檬切片，放到一個容器內，然後倒入蜂蜜，蜂蜜蓋過檸檬，然後放冰箱保存就好了。每天喝水的時候放一兩片檸檬，水温最好低一點否則會破壞維生素。喝完儘量不要曬太陽，以免光合作用反而長斑。
還有一點需要特別注意的是，喝蜂蜜檸檬水最好用吸管，喝完一定要漱口，能刷牙最好，否則對牙齒傷害很大，可能會造成牙齒脱鈣。
還有就是不要空腹喝，蜂蜜水空腹喝是沒事的，但是檸檬空腹很刺激胃，所以儘量飯後喝。
三、湯
這個就多了，銀耳紅棗湯，冰糖雪梨湯，雞湯，牛肉湯，魚湯，這些都是大家都知道的，我就來説個我堅持過的很見成效的湯吧。
保元湯。
保元湯是慈禧太后的養顏湯，傳説慈禧70多的時候皮膚還是很光滑，就是因為經常喝這個湯。
這個湯是用鯽魚、瘦牛肉、豬蹄、紅棗、山楂熬的，要熬夠8小時，而且最好是湯不要沸騰，熬好後把肉渣都過濾掉，只留湯，放到容器裏冷卻後放入冰箱，然後等湯上的肥油凝固成白色膏狀，把這層油脂刮掉，剩下的湯基本已經成果凍了，你可以加熱了喝，也可以用來煮麪條煮餃子或者當高湯。有條件的話一週喝兩次，很快就會發現皮膚變光滑了，每天都忍不住摸自己的臉，哈哈。而且那段時間熬夜特別厲害，但是皮膚還是很好。
有人可能會説熬這個湯太麻煩，其實一點都不麻煩啊，你只要有個電燉鍋就啥都解決了，原材料洗乾淨，切都不用切，直接扔到鍋裏，開自動或者低温都行，低温基本不會沸騰，比較符合要求。然後你就睡覺就好了。第二天早晨起來，湯就熬好啦。如果覺得過濾麻煩，也可以直接喝，反正原材料本身脂肪含量也不高的。