很多女性朋友，都普遍存在着一個問題，那就是體內氣血不足，氣血只要不足，就會導致女性臉色蠟黃、長斑，用很多遮瑕的化妝品看起來效果還是不好，特別是女性朋友，在此我建議大家在生活中，一定要常吃這幾種食物，讓你面色變得更加紅潤、有光澤，好氣色養出來。
01.紅薯
紅薯我們不管是去超市還是菜市場都能買來，一般賣價也都不會太貴，並且紅薯也屬於一種低脂肪的食物。之前我是不知道紅薯養膚的效果有這麼好，那也是後來走親戚時發現的，我的一個親戚就是常年不用化妝品，但是皮膚就是白裏透紅，平常在家也就是愛吃紅薯，説自己的好皮膚都是拜紅薯所賜。
其實紅薯是特別適合減肥人羣去吃的，因為紅薯裏邊含有豐富的膳食纖維，對我們的腸胃蠕動是非常有利的，有助於身體排毒，老人常吃紅薯，不但對皮膚好，還能幫助降低體內的膽固醇，預防心血管疾病。但是注意紅薯不要生吃，最好煮熟之後再吃，要不身體不好消化，其次就是不要空腹去吃紅薯，空腹吃紅薯容易胃酸、腹脹。
02.葡萄
在中國歷史上，歷代中醫推薦的補血佳品那就是葡萄，也就是我給大家推薦的排行第二的補血食物，因為在葡萄裏邊含有豐富的鈣、鐵、磷、氨基酸和多種維生素，是老人、婦女、體質虛弱和過度疲勞的人的最好補品。尤其是懷孕期間的女性朋友，也建議大家可以多吃葡萄，不但對胎兒非常好，也能讓孕婦的臉色更紅潤，疏通血管，如果大家在超市實在買不來葡萄，也可以買葡萄乾來吃。
03.枸杞
枸杞不僅是一種不錯的中藥材，它也是一種非常不錯的食材，可以煲湯時放，也可以泡茶來喝。特別是在每100g的枸杞中就含有14.6mg以上的鐵元素。除此之外，裏邊還含有各種必須的氨基酸、鋅、銅等微量元素，不但可以給身體補血，還能提高人體的抗病能力，增強免疫力，補腎效果也是槓槓的。
04.紅石榴
經研究人員發現，在紅石榴中含有的抗氧化成分要高於綠茶的3倍，裏邊還含有豐富的維生素C。像我們很多女性朋友用的化妝品中就含有紅石榴這種成分，起到的保濕補水，去黃抗皺，提亮膚色的效果都是不錯的。所以説女性朋友平常也可以常吃一些紅石榴，不但可以排出皮膚中的毒素，還能減少體內黑色素的沉澱。
以上4種補氣血的食物推薦給大家，對於氣血不好的女性朋友一定要記得收藏哦！