人們經常用“吃得飽，穿得暖”來形容自己生活過得好，能不能吃飽也成了生活水平的檢驗標準之一。
人們因為生產力提高而擺脱了只求温飽的階段，轉而追求健康、美麗。市面上有很多養生方法，像過午不食，或者早上吃好、中午吃飽、晚上吃少等標準。
方式不一，但希望達到的結果是一樣的，就是想得到更好的自己。除了這些耳熟能詳的養生方法，這裏還有一些其他方法可以與大家分享。
輕斷食，也稱為間歇性斷食，方法有兩種：一是英國醫學博士麥克爾發明的5:2減肥法，即每週取不連續的2天，只攝取（女性）500卡或者（男性）600卡能量，其餘5天不受控制，自由吃喝。
這個方法很受熱愛美食又想健康的人士追捧，風靡中西方健身界。
二是16:8法，每天24小時內選擇8個小時正常飲食，之外的16個小時除了飲用水、黑咖啡和茶以外，不吃任何東西。
禁食法，即連續4天不吃食物，只喝水，有點類似中國的辟穀，身體健康不佳者不建議嘗試。畢竟連續四天不進食，可能會引發低血糖等症狀。
喜歡美食的人長期外出就餐，高鹽高油對身體的危害也日益顯現，肥胖、浮腫、面部衰老等都是帶來的後果。
通過輕斷食的方式，可以為身體自愈留出時間，消耗多餘的營養物質，完成內部細胞的更新換代。
以上幾種養生方子相較而言，筆者更喜歡16:8法，這樣只需要捨棄早餐，從上午10點左右開始進食，到晚上五六點結束。
這對喜歡熬夜的筆者來説，實在是一大福音。不僅可以保持充足的睡眠，還可以享受美食，不用擔心攝入過多營養。
間歇性斷食的好處不僅是瘦身減肥、調動身體機能，還可以保護大腦。據研究，飢餓可以提高人的學習能力和記憶力，讓人更聰明。
因為人在飢餓時，胃部會分泌出“ghrelin”激素，對大腦中負責學習的區域神經細胞有影響，從而提升大腦的學習力和記憶力。
長期飽食則會令大腦早衰，也就是過去人常説的“腹貧則聰，腹飽則睡”。適度斷食可以使人變得更好，除了對身體大有裨益，對人的精神也是很有益的。
現今經濟內卷嚴重，人們壓力巨大，無論何事，吃一頓總是人們解決問題的首選。但每個人的體質不一樣，有的人天生具有瘦子基因，怎麼吃都不胖，有的人就不行，稍微不控制就發胖。
更有甚者，實在控制不住自己的嘴巴導致身體出了大問題，就切掉一部分胃，棄車保帥。比如最近大火的楊天真女士，她越是工作忙越是吃得歡，最後得了糖尿病又不得不遵醫囑。
這些通過極端方式來控制自己身體的人，在某一方面缺少自控力，想通過外力達到期待的目標。
就像楊女士所説，她所有的自律都用在了工作上，壓力巨大，美食是她緩解壓力的一個方法，讓她控制飲食很困難。
適度地斷食，可以鍛鍊我們的自控力，通過對飲食的合理安排，長期的循環練習，慢慢掌控自己的慾望，鍛煉出自控力。
