每個人都逃不掉衰老，但是我們怎麼做才能讓自己衰老的更慢一些呢?最重要的就是要注意日常的調理和保健，只有注重養生和保健才能讓我們的身體得到更好的護理，才能更好的抗衰老，抗衰老最好的方法是什麼?6個方面讓你重返20歲。
1.每天食用高纖維食物
如薯類、豆類、全麥類。膳食纖維可促進腸道蠕動，帶走結腸中的腐敗菌。
2.戒除會加速腸道老化的生活陋習
如吸煙、酗酒、飲食無節、暴飲暴食、喜吃高脂肪食品等。
3.每天清晨喝一杯温水
喝白開水是最自然、最健康、最直接的清腸方式。堅持每天起牀後喝一大杯温開水，就等於給腸道洗一次澡，起到潤滑腸道，清除毒素的作用。
4.調節情緒
腸道能感受到大腦反應，緊張、焦慮、壓抑等不良情緒，均可導致胃腸道生理功能發生紊亂，引起腸道內微生態環境失衡。每天保持開心樂觀，利於腸道內環境的穩定。
5.多給腸道做運動
可常做俯卧撐、揉摩腹部、腹式深呼吸等，有助於促進腸蠕動，加速糞便排出，能有效防止腸道老化。
6.敲打食指
食指對應着大腸經，可以每天敲打。手心向下，手臂自然伸直，另一隻手握拳，沿着食指靠大拇指的那一側，從指尖開始一直向上敲打到三角肌的位置。
上面介紹的六個方法對於抗衰老起到非常好的作用，每天注意多喝水，早晨一杯温水，適當的進行鍛鍊，還要注意及時的調節自己的情緒，注意飲食的護理和保健，才能讓我們延緩衰老。